짠 칩 백을 먹는 것이 만족 스럽지만 외관에 영향을 줄 수 있습니다. 짠 음식을 과도하게 섭취하면 몸이 물을 희석하여 희석하여 얼굴이 푹신 해 보일 수 있습니다. 드물게 푹신한 얼굴이 근본적인 의학적 상태의 원인 일 수 있습니다. 식단을 변경하기 전과 푹신한 얼굴을 직접 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.
나트륨 지침
짠 맛이 나는 음식에는 나트륨이 포함되어 있지만 나트륨은 짠 맛이 전혀없는 달콤하고 맛있는 음식의 방부제로도 사용됩니다. 일부 나트륨은 체액 균형을 유지하는 데 필수적이지만 근육이 수축하고 긴장을 풀고 몸 전체에 신경 자극을 보내도록 도와 주지만 너무 많은 나트륨은 건강에 해 롭습니다. 50 세 이하의 사람은 하루에 2, 300mg 이하의 나트륨을 섭취해야합니다. 성인 51 세 이상은 하루 1, 500mg 이하의 나트륨을 섭취해야합니다.
초과 나트륨
신체의 나트륨 균형을 맞추기 위해 과량의 나트륨을 희석시키기 위해 신체가 여분의 체액을 흡수합니다. 이렇게하면 평소보다 얼굴이 더보기 좋게 보일 수 있습니다. 부종으로도 알려진 푹신한 얼굴은 너무 많은 나트륨을 섭취하고 있다는 신호일 수 있습니다. 나트륨은 또한 혈압을 증가시켜 신장 질환, 뇌졸중, 심장 질환 또는 심부전을 유발할 수 있습니다.
삭감하는 방법
식단에서 나트륨을 줄임으로써 얼굴 붓기를 제거하십시오. 먹는 각 음식의 영양 표시를 확인하고 소금 통에서 쉽게 섭취하십시오. 가능하면 방부제로 나트륨이 함유 된 사전 포장 된 식품 대신 수제 식품을 선택하십시오. 드레싱, 간장, 겨자 및 케첩과 같이 소금이 많은 양념을 피하십시오. 레시피를 요리 할 때 레시피가 요구하는 것보다 소금의 절반을 사용하십시오.
식수
반 직관적 인 것처럼 보이지만 더 많은 물을 마시는 것은 얼굴의 수분 유지를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 물을 마실 때 혈류의 나트륨을 희석 시키며 몸은 너무 많은 물을 흡수 할 필요가 없습니다. 여분의 베개로 머리를 자고 뺨에 얼음 팩을두면 얼굴에서 과도한 수분이 배출 될 수 있습니다.
