타원형 트레이너를 정기적으로 운동하면 체중을 줄이는 데 중요한 칼로리를 태울 수 있습니다. 하지만 매일 기계를 타더라도 체중 감량이 보장되지는 않습니다. 다이어트를 수정하고 운동 강도를 모니터링하며 일주일에 몇 번씩 체중을 감량하여 체중을 줄이고 유지해야합니다.
칼로리, 칼로리
1 파운드를 잃기 위해서는 소비하는 것보다 3, 500 칼로리를 더 태워야합니다. 타원에 대한 평균 30 분 세션은 155 파운드의 사람에게 335 칼로리를 태 웁니다. 일주일에 7 일 매일 기계를 타서이 칼로리를 태우는 데 필요한 강도로 일하면 매주 약 2/3의 파운드를 잃을 수 있습니다. 체중 감량을 크게하려면 American College of Sports Medicine은 일주일에 최소 250 분, 또는 일주일에 5 일, 약 45 분 정도 운동 할 것을 권장합니다.
더있다
체중 감량은식이 요법에 달려 있습니다. 여분의 타원형 노력으로 배가 고프고 운동의 결과로 매일 더 많은 칼로리를 소비하는 경우 규모에 따른 결과를 볼 수 없습니다. 연속적이지 않은 날에 일주일에 두 번 수행되는 전체 신체 강도 훈련 루틴은 체중 감량에 필수적입니다. 근육량은 지방보다 신진 대사 적으로 활동하기 때문에 몸이 적을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
