이안 소머 헐더 (Ian Somerhalder)는 할리우드의 대배우이자 자랑스런 남편과 아빠이며, 그 사람이 체력에 대해 한두 가지를 알고 있다고합시다. "뱀파이어 다이어리"에서 강한 체격을 과시하고 멕시코 태양 아래에서 자신과 아내 Nikki Reed의 사진을 게시하는 것까지 건강에 관한 일을하고 있다고 말하는 것이 안전합니다.
그러나 Somerhalder는 다가오는 TV 쇼 "V-Wars"를 촬영하고 1 살짜리 딸 Bodhi를 키우는 데 어떻게 적합합니까? 그는 설명하는 게임이다! 39 세의 스타는 8 월 22 일 National Take Your Cat to Vet Day를 기리기 위해 Royal Canin과 팀을 이뤘으며 다행히도 우리에게 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이되는 유용한 팁과 트릭을 LIVESTRONG.COM과 공유했습니다. 체육관 안팎에서
운동을 즐겁게하십시오
촬영하는 동안 운동을하고 잼 포장 일정을 잡을 때 Somerhalder는 번 아웃을 피하기 위해 자신의 체력을 최대한 재미있게 유지하는 것을 목표로합니다. "정직하게, 나는 당신이 일관된 운동에 집중할 수 없을 때 운동을하는 것을 믿습니다."라고 LIVESTRONG.COM은 말합니다.
"때때로 운동하는 것은 야드 워크를하고 공을 쫓을 때 개를 뒤쫓아 다니는 큰 흙 흙을 들고 다니는 것을 의미합니다. 생각해 보면 아이들은 의식적으로 운동을 계획하지 않지만 우리보다 더 적합합니다. 왜냐하면 그들은 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고, 단지 재미를 가지고 있기 때문입니다. 장난!"
Somerhalder는 체육관에서 반복적 인 운동을 수행하는 대신 운동 자체에 부담을 덜주는 활동적인 아이디어에 더 집중합니다. "매일 어느 시점에서 땀을 흘릴 수 있다면 보통 하루에 대해 기분이 좋아진다. 그러나 일주일에 진정한 하루의 휴식이 중요하다!"
식단 전환
소머 헐더는 음식에 관한 문제를 계속 추적하기 위해 몸에 가혹한 영향을주지 않기 위해 식단을 끊임없이 바꾸고 있다고 말합니다. "내가 잊어 버린 것은 현대인은 현대 교통 시스템과 현대 농업 관행으로 인해 일년 내내 곡물, 과일, 채소, 콩류 및 육류에 접근 할 수 있다는 것"이라고 밝혔다. "사람들이 먹을 수 있다는 것은 명백하지만, 우리 몸은 일년 내내 매일 같은 것을 섭취하도록 설계되지 않았습니다."
어떤 음식이 건강에 부정적인 영향을 미치는지 알아보기 위해 Somerhalder는 1 년에 3-4 회 심혈, 음식 및 국소 음식 알레르기 검사를받습니다. "나는 음식이 당신의 몸과 맞지 않는 것을 이해하면 몸에서 염증과 알레르겐 반응이 당신을 훨씬 더 건강하고 활기차게 유지할 수 있다고 확신합니다. 우리가 알레르기로 시스템에 스트레스를 줄 때 우리는 그것이 주요 기능을 다루지 못하게합니다, 암과 질병을 퇴치하는 것입니다."
수면, 수면, 수면!
건강을 유지하기 위해 올바르게 먹고 운동하는 것이 중요하지만, Somerhalder는 특히 바쁜 일정으로 적절한 수면을 취하는 데 주력하는 옹호자입니다. "적절한 양의 에너지를 갖는 것이 중요하며, 의사, 독신 엄마, 건설 노동자, 교사 또는 CEO이기 때문에 열심히 일하든 에너지와 적절한 수면이 필요합니다. 기분이 좋아지는 곳에 코티솔 수치를 두는 것 "이라고 밝혔다. "우리 모두가 그런 바쁜 삶을 살고있을 때는 수면이 힘들다."
저울에 관한 모든 것
많은 사람들이 체중이 증가하는 것을 두려워하여 특정 음식에 빠지는 것을 피하지만, Somerhalder는 과일과 채소 이외의 것을 먹는 것이라도 그저 인생을 즐기는 것이 전부라고 밝힙니다. " '속임수'일을 믿지만 방금 '균형'일이라고 불렀습니다!" 그는 LIVESTRONG.COM에 말합니다. "식이 요법과 운동의 균형은 건강하게 살 수있는 방법이 될 것입니다. 우리가가는 것처럼 보이는 것은 극도로 우리가 '치트'와 같은 단어로 혼동하고 라벨을 붙입니다. 그건 내가 맡은 일이야."
배우는 가능한 한 자연 식품을 보지만 여전히 "수정"을 받고 있음을 밝힙니다. "많은 사람들은 초콜릿을 좋아한다고 말합니다. 좋은 초콜릿은 보통 카카오, 코코넛 설탕, 콩 레티 신, 과일 또는 견과류입니다." "맛있고 엔도르핀을 생산하는 설탕 가루를 만들기 위해 복잡하고 정제 된 과자 나 부 자연스러운 포장 식품이 필요하지 않습니다. 초콜릿 케이크, 크루아상, 거대하고 아름다운 파스타 또는 우리는 인간으로서 우리의 삶 전체가 너무 애매하고, 주관적이지만, 너무도 필요한이 작은 단어를 찾을 것입니다. 그 단어는 '균형'입니다. 우리가 먹는 것을 사랑하고 즐길 수 없다면 왜이 지구에 사는가?"
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이러한 팁과 요령으로 줄리안 허프와 같은 몸매를 갖다 Kourtney Kardashian, Halle Berry 및 Keto 스타일 다이어트를 따르는 9 명의 다른 유명인 Tim McGraw와 Faith Hill, 그리고 10 년 이상 결혼 한 8 명의 다른 나라 커플
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