임신은 아기에게 해를 끼칠 위험이 있고 임신에 해를 끼칠 수있는 특정 음식에 대해서는주의가 필요합니다. 초콜릿은 임신 중에 먹기에 안전하며 적당량의 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. 임신마다 다르므로 의사와식이 문제에 대해상의하십시오. 안전하게 먹을 수있는 초콜릿의 양은 임신과 관련된 건강 상황에 따라 다릅니다.
지방과 칼로리
초콜릿은 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 임신 중에 너무 많이 섭취하면 지방과 칼로리가 너무 많아 체중이 지나치게 증가 할 수 있습니다. 임신 중에 너무 무거 우면 임신성 당뇨병, 피로, 정맥류, 고혈압 및 제왕 절개 분만을 겪을 가능성이 높아질 수 있습니다. 밀크 초콜릿 1 온스 반에는 235 칼로리와 13g의 지방이 들어 있으며, 비슷한 양의 다크 초콜릿에는 290 칼로리와 19g의 지방이 있습니다.
카페인
임신 중에는 카페인 섭취량을 모니터링하고 하루에 200 밀리그램 이하로 제한해야합니다. 너무 많은 카페인이 유산과 관련이 있다고 March of Dimes는 보도했다. 초콜릿에는 일부 카페인이 들어 있으며 커피, 차 및 청량 음료와 함께 먹으면 임신 중에 건강하다고 간주되는 양을 초과 할 수 있습니다. 밀크 초콜릿 1.5 온스에는 9 밀리그램의 카페인이 들어 있으며, 같은 양의 다크 초콜릿에는 43 밀리그램이 들어 있습니다.
설탕
초콜릿은 종종 설탕 함량이 높으며 밀크 초콜릿 1.5 온스당 약 23 그램, 비슷한 양의 다크 초콜릿의 경우 약 18 그램입니다. 임신 중에 설탕을 너무 많이 섭취하면 과도한 체중 증가, 임신성 당뇨병 및 치아 건강 문제의 위험이 높아집니다. 당신의 산부인과 의사는 당신과 당신의 아기에게 안전한 양의 설탕이 무엇인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강 혜택
지금 초콜릿을 섭취하면 임신에 해를 끼치 지 않으며 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. 1.5 온스의 다크 초콜릿은 31 밀리그램의 칼슘을 함유하고, 같은 양의 밀크 초콜릿에는 83 밀리그램이 함유되어 있습니다. 칼슘은 발달중인 아기의 뼈와 치아에 중요합니다. 초콜릿에는 또한 항산화 제가 포함되어있어 귀하와 아기의 면역을 보호하고 심장병 및 암과 같은 건강 합병증의 위험을 줄입니다. 예일 연구원은 2008 년 5 월호 "전염병학"에 발표 된 연구에서 임신 중 초콜릿 섭취가 자간전증의 위험을 최대 70 %까지 감소 시켰음을 발견했습니다. 자간전증은 소변에서 고혈압과 고 단백질이 특징입니다. 이 상태는 심한 경우에 귀하 또는 귀하의 아기에게 사망을 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 주당 5 회 이상 섭취하는 다크 초콜릿은 임신 3기에 자간전증을 예방하는 데 가장 효과적이었습니다.
