바이러스 성 또는 세균성 감염과 같은 요인으로 인해 설사가 발생하면 며칠 동안 비참하고 흔들리는 느낌이들 수 있습니다. 식욕이 빈번하게 화장실로 갈 때마다 사라지지만 오트밀 한 그릇과 같은 올바른 음식을 먹으면 증상이 줄어들고 회복을 도울 수 있습니다.
팁
설사가있을 때 오트밀을 먹을 수 있습니다. 오트밀의 용해성 섬유는 대변을 묶고 욕실로의 여행을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수화를 위해 먼저 액체에 초점을 맞추십시오.
액체에 먼저 초점
설사가 발생하자마자 오트밀 한 그릇을 준비하기 위해 서두르지 마십시오. 이 위장병이 발병 할 때 처음에는 물, 연한 차, 국물 및 사과 주스와 같은 액체 만 섭취하면 시스템을 진정시키고 상태를 악화시키는 것을 피할 수 있습니다.
액체식이 요법은 수분을 공급하는데, 이는 설사로 잃어버린 체액을 대체하는 데 유용합니다. 특히 설사가 심한 경우에는 처음 24 시간 동안 이러한 음식을 중심으로 식단을 만드십시오. 설사가 5 일 안에 개선되지 않거나 화씨 101 도의 열로 설사를하는 경우 의사에게 연락하십시오.
점차 오트밀 추가
24 시간 동안 액체를 관리 할 수 있다면 오트밀을 포함하여 약간의 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다. 바나나, 쌀, 사과 및 토스트를 나타내는 BRAT 다이어트는 설사를 다루는 표준 접근법이지만 오트밀, 파리나 또는 밀 크림과 같은 기타 관련 식품도 적합합니다.
유당 소화에 어려움이있는 경우 오트밀을 약간만 달고 우유를 첨가하지 마십시오. 오트밀은 부드러운 맛뿐만 아니라 섬유질 함량으로 인해 이상적입니다. 오트밀의 수용성 섬유질은 위장관의 물을 흡수하여 변에 탄력을 더 해줍니다.
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정상적인 다이어트로 돌아 가기
부작용없이 오트밀을 섭취 할 수 있다면 평소 식단으로 다시 전환하기 시작하면서 이러한 유형의 음식을 계속 섭취 할 수 있습니다. 표준 접근법은 닭고기 나 칠면조, 요리 된 야채 및 계란과 같은 음식을 식단에 추가하고 증상이 완전히 끝날 때까지 지나치게 매운 음식이나 지방이 많은 음식을 피하는 것입니다. 날 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 음식 섭취는 의자를 느슨하게 유지할 수 있으므로 섭취를 제한하십시오.
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오트밀의 건강상의 이점
설사가있을 때 시스템을 진정시키는 것 외에도 오트밀은 여러 가지 방법으로 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 단백질과 섬유질의 공급원으로, 음식을 충분히 섭취하고 식사 간식에 대한 충동에 저항 할 수 있습니다. 귀리는 저혈당 식품으로 혈당이 급격히 상승하지 않아 결국 혈당이 떨어지고 배고프 게됩니다. 오트밀의 섬유질은 또한 장 기능을 정기적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
