나만의 줄넘기를 만드는 법

줄넘기는 활발하고 효과적인 심혈관 운동입니다. 많은 운동 선수들이 워밍업이나 운동 루틴의 일부로 줄넘기를합니다. 줄넘기는 어디에서나 수행 할 수 있습니다. 또한 시간당 600 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 길이, 무게 및 재료를 사용자 정의 할 수 있도록 자체 점프 로프를 만들 수 있습니다. 수제 줄넘기는 상점에서 구입 한 것보다 돈을 절약 할 수 있습니다.

체육관 스튜디오에서 점프 밧줄을 가진 여자. 크레딧: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

1 단계

플라스틱, 가죽 또는 나일론으로 만든 로프 중에서 선택하십시오. 철물점에서 대부분을 구입할 수 있습니다. 가죽 끈은 더 빨리 흔들리는 경향이 있지만 실수로 부딪 칠 경우 찌르기도합니다. 편안한 소재를 선택하십시오.

2 단계

밧줄을 덮는 구슬을 원하는지 결정하십시오. 플라스틱 직사각형 비드를 추가하면 로프에 무게가 가해져 쉽게 스윙 할 수 있습니다. 또한 땅에 닿을 때마다 소음이 발생하기 때문에 계산하기가 더 쉽습니다. 공예 점에서 구슬을 구입할 수 있습니다.

3 단계

로프의 길이를 측정하십시오. 일반적으로 점프 로프는 발에서 겨드랑이까지의 거리보다 두 배나 길어야합니다. 두 발로 로프 중앙에 서서 양쪽을 겨드랑이 위로 당깁니다. 양쪽에있는 밧줄을 자르십시오.

4 단계

당신이 그것을 사용하기로 결정했다면, 밧줄에 구슬을 묶습니다.

5 단계

줄넘기의 양쪽 끝에 플라스틱 손잡이를 추가하십시오. 공예 점에서 손잡이를 사거나 1/2 인치 PVC 파이프의 4 ~ 5 인치 조각을자를 수 있습니다. 또한 스포츠 용품점에서 웨이트 핸들을 구입하면 로프를 더 무겁게 만들 수있어 상체 운동이 더욱 어려워집니다. 강한 매듭으로 각 끝을 고정하십시오.