체중 증가는 좌식 생활 습관, 풍부한식이 요법 또는 유전학 또는 건강 상태와 같은 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 빵이 체중 증가로 인해 일부 비난을받는 경우에는 빵의 양과 섭취하기로 선택한 빵의 종류가 문제의 원인 일 가능성이 높습니다. 그러나 일부 빵은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
살찌 다
음식이 너무 많으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 신체가 지방을 분배하는 방법에 따라 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 좌석 무게가 증가 할 수 있습니다. 1 파운드를 얻으려면 3, 500 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 100 칼로리의 빵 한 조각을 먹는 것이식이 요법에 위협이되지 않습니다. 그러나 여러 파이를 섭취하면 최대 1, 000 칼로리가 추가되어 체중이 늘어날 수 있습니다.
건강한 금액
빵은 미국 농무부의 식품 가이드 피라미드에서 곡물로 분류됩니다. USDA는 1, 600 칼로리의식이는 하루 6 회 곡물이나 빵을 포함한다고 제안합니다. 빵 한 조각은 한 서빙과 같습니다. 매일 2, 200 칼로리의 다이어트에는 9 인분이, 2, 800 칼로리의 다이어트에는 11 인분이 권장됩니다.
통 곡물
고려 사항
규칙적으로-바람직하게는 대부분의 요일에 30 분 동안 운동하십시오. 당신의 일상에 운동을 추가하면 하루 동안 소비하는 칼로리를 구울 수 있습니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 식단에서 빵을 완전히 자르지 마십시오. 당신의 몸은 빵의 영양소로부터 이익을 얻습니다. 모든 음식을 적당히 먹도록 선택하십시오.
