수영은 혈압 감소, 체중 조절, 근육 톤 개선, 우울증 위험 감소 등 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 아무도 물에 들어갔을 때보 다 더 나쁜 느낌을 느끼고 싶지 않습니다. 그러나 손가락은 신체의 다른 부분과 마찬가지로 근육통과 부상에 취약합니다.
손과 손가락 부상
수영 후 손가락 통증의 가장 명백한 원인은 손, 손목 및 손가락의 근육 부상입니다. 당신은이 근육들에 대해 많은 생각을하지 않을 수도 있지만, 여전히 거기에 있습니다. 손을 과도하게 잡아 당기거나, 이상한 각도로 손을 움직이거나 근육이 약하고 과로하면 긴장과 염좌가 생길 수 있습니다. 예를 들어 수영 할 때 손을 튼튼하게하고 펴면 근육이 긴장 될 수 있습니다. 충격으로 인한 부상도 통증을 유발할 수 있습니다. 손가락을 수영장의 바닥에 놓으면 손가락이 과도하게 늘어 나면 염좌가 생길 수 있으며 벽에 너무 가까이 수영하면 손가락이 부딪히는 것에서 작은 부기에서 부러진 손가락까지 부상을 입을 수 있습니다.
지연 발병 근육통
지연 발병 근육통은 일반적으로 운동으로 인한 근육통으로, 일반적으로 운동 후 12 시간에서 24 시간 후에 발생합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면 대부분의 전문가들은 근육의 작은 부상과 눈물이 통증을 유발한다고 생각합니다. 결과적으로 긴 수영 루틴이나 특히 어려운 루틴은 DOMS의 가능성을 높일 수 있습니다. 비교적 새로운 수영 선수이거나 평영이나 자유형 뇌졸중과 같은 새로운 뇌졸중을 시도하면 근육이 운동에 익숙하지 않으며 통증이 발생할 가능성이 더 큽니다. DOMS는 위험하지 않지만 미국 스포츠 의학 대학은 통증이 가라 앉을 때까지 신체 활동을 제한 할 것을 권장합니다.
피부 문제
모든 고통이 근육이 아닙니다. 처리 된 수영장에서 수영을하면 다양한 화학 물질, 특히 염소에 노출됩니다. 민감한 피부, 알레르기 또는 습진이있는 경우 손가락이 아프거나 작은 긁힘으로 인해 수영장의 옆이나 바닥에 부딪쳐서이 아픔이 악화 될 수 있습니다. 통증이 악화되거나 손이 부어 오르거나 가렵거나 빨갛게되면 의사와 상담하십시오.
올바른 손 위치
올바른 손 위치는 손가락 통증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 수영 할 때는 손가락을 약간 분리하십시오. 이로 인해 약간의 속도가 느려지지만 손가락의 긴장이 줄어 통증에 시달리는 경우 손의 위치가 이상적입니다. 손목이나 손가락이 뻣뻣 해지지 않도록하십시오. 대신 관절을 잠그면 혈류가 줄어들고 손과 손가락이 부상에 더 취약 해지기 때문에 물을 통해 흘러야합니다. 손이 약하다고 생각되면 손 근육을 강화할 수있는 그립 강도 운동을 시도하십시오.
