하체 운동은 고강도 워크로드로 신체의 가장 큰 근육을 목표로합니다. 체중을 옮기는 동안 수행 된 폐 운동은 고정 된 자세의 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.
함수
하체 근육 (사두근, 햄스트링 및 둔부)은 몸을 똑바로 유지하면서 무릎과 엉덩이를 곧게 펴는 기능을합니다. 폐 운동은 복합 운동으로, 체중을 저항으로 사용하면서 엉덩이와 무릎 관절을 작동시킵니다. 돌진을 할 때 무릎이 구부러진 상태에서 몸을 바닥쪽으로 내린 후 하체 근육이 늘어나고 몸을 들어 올리거나 펼치십시오.
혜택
보디 빌딩 웹 사이트에 따르면, 런지는 가장 중요한 하체 운동 중 하나입니다. 런지 운동은 대퇴사 두근, 햄스트링 및 둔부를 형성하고 조율하면서 체력을 증가시킵니다. 테니스, 축구, 농구와 같은 달리기, 춤 및 스포츠를위한 유연성과 형태가 향상되었습니다.
폐는 고강도 운동입니다. 건강 상태 웹 사이트에 따르면 150 파운드의 사람이 30 분 동안의 살인 운동 중에 275 칼로리를 태운 것으로 추정됩니다.
종류
체중없이 폐를 수행하거나 아령을 사용하여 저항을 추가 할 수 있습니다. 운동 옵션에는 진행성 폐, 고정 폐, 전방 폐 및 후방 폐가 포함됩니다.
