질병 통제 예방 센터에 따르면 미국에서 저체중 아동의 유병률은 수년 동안 감소했지만 미국 아동의 약 3.5 %가 여전히 문제가되고 있습니다. 체질량 지수가 연령과 성별에 대해 5 번째 백분위 수 미만이면 자녀는 저체중 상태로 간주됩니다. BMI는 자녀의 연령과 성별을 고려한 체질량의 표준 측정입니다. 무엇이든하기 전에 아이를 데리고 소아과 의사를 만나서 임상 성장 차트를 바탕으로 평가하도록하십시오. 아이들은 모든 형태와 크기로 나옵니다. 자녀가 실제로 저체중인지 확인하는 것이 중요합니다. 저체중이되는 것은 단지 날씬하거나 얇은 것과 다릅니다.
저체중의 근본 원인 배제
식욕 부진의 근본 원인이 있다면 자녀가 더 많이 먹도록 자극하는 것은 도움이되지 않습니다. 저체중의 의학적 원인을 배제하는 것이 중요한 이유입니다. 진단되지 않은 음식 불내성, 식이 알레르기 및 소아 염증성 장 질환과 같은 기타 소화 문제는 일반적으로 어린이의 식욕을 저하시킵니다. 밀, 호밀 및 보리와 같은 식품의 단백질 글루텐에 대한자가 면역 반응 인 유당 불내증에서부터 셀리 악병에 이르기까지 모든 것이 아동의 욕구에 영향을 미치고 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 땅콩과 계란에 대한 알레르기도 어린이에게 널리 퍼져 있습니다. 소아과 의사가 자녀가 충분히 먹고 체중을 늘리지 못하게하는 근본적인 문제를 배제하도록하십시오.
식욕을 높이기위한 맞춤형 음식 선택
자녀의 식욕이 충분하지 않으면 손에 까다로운 먹는 사람이있을 수 있습니다. 진실은 아이들이 종종 새로운 음식을 받아들이기를 꺼려하고 새로운 질감과 취향에 대해 소란을 일으킬 수 있다는 것입니다. 자녀가 먹는 것을 좋아하는 영양가있는 음식의 목록을 작성하고 그 음식을 중심으로 식사를 조정하십시오. 식사가 자신이 가장 좋아하는 음식으로 구성되어있을 때 더 많이 먹을 의사가 있음을 알 수 있습니다. 자녀가 까다로운 먹는 사람인 경우 음식의 초기 회전이 다소 제한적으로 보일 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 대부분의 까다로운 먹는 사람은 정상적인 식욕을 발달시키고 다양한 음식을 받아들이 기 시작합니다.
아이가 충분한 운동을하도록하십시오
이전 세대에, 아이들은 몇 시간 동안 뛰어 다니며 밖에 놀았으며, 신체 활동에 관여하는 많은 에너지를 소비했습니다. 오늘날 점점 더 많은 어린이들이 앉아 있고 비디오 게임을하거나 모바일 장치를 사용하도록 선택합니다. 아이가 식욕을 자극 할 수 있도록 충분한 신체 활동을하도록 격려하십시오. 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 매일 60 분 이상의 운동이 필요합니다. 자전거 나 스케이트 보드를 타거나 스포츠에 참여하는 것은 자녀가 많은 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다. 운동량을 늘리면 식욕이 증가한다는 것을 알 수 있습니다.
체중을 늘리기 위해 칼로리가 많은 음식을 선택하십시오
자녀의 식욕을 향상시키는 데 어려움이 있다면, 음식의 칼로리 밀도를 높이면 더 많은 양의 음식을 먹을 필요가 없습니다. 음식 선택을 약간 조정하면 칼로리를 높이는 좋은 방법입니다. 신선한 아보카도, 토마토 및 양파로 만든 아보카도 소스와 같은 고 칼로리 스낵과 담그기위한 통밀 크래커를 맛보십시오. 그래 놀라와 트레일 믹스는 칼로리가 높은 간식에 대한 다른 훌륭한 아이디어입니다. 다목적 옵션은 스무디를 만드는 것입니다. 요거트 또는 아몬드 우유와 같은 다양한베이스를 사용하고 자녀가 좋아하는 과일이나 견과류 버터를 추가 할 수 있습니다.
