버터 상추는 부드럽고 뭉친 부드러운 잎으로 유명한 다양한 상추입니다. 이 상추는 진미로 인해 식료품 가게의 플라스틱 조가비 용기에 보관되어 우연히 타박상을 예방합니다. 많은 요리에 유용한 버터 상추에는 영양분이 풍부하며 샐러드, 샌드위치 및 랩에 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 섬세한 잎은 다른 음식을 포장하는 데 사용될 수 있으며 영양소가 풍부한 저탄수화물 포장지를 만듭니다.
다량 영양소 메이크업
버터 양상추는 종종 아주 작기 때문에 전체 크기를 식 사용 샐러드에 사용할 수 있습니다. 또는 상추를 다른 유형의 채소 또는 잎이 많은 채소와 섞을 수 있습니다. 컷업 버터 양상추 1 컵 제공량은 1 인분 당 21 칼로리 만 포함합니다. 지방 0.5g 미만, 탄수화물 3.63g, 단백질 0.74g, 설탕 1.53g, 나트륨 8 밀리그램으로 버터 상추는 저지방, 저칼로리, 저 나트륨 식품 선택입니다. 다른 영양소가 풍부합니다.
비타민 A 소스
컷 버터 양상추 1 컵 제공량은 1 회 제공량 당 91 마이크로 그램의 비타민 A를 포함합니다. 항산화 제인 비타민 A는 신체가 환경 독소와 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 몸을 보호합니다. 지용성 비타민, 비타민 A는 건강한 피부, 연조직, 점막, 치아 및 뼈를 유지하고 유지하기 위해 필요합니다. MedlinePlus에 따르면 14 세 이상의 성인 남성의 비타민 A 권장량은 900 마이크로 그램이며 여성의 경우 700 마이크로 그램입니다.
응고 비타민
응고 비타민이라고도하는 비타민 A는 응고가 혈액에서 형성되는 데 필수적이며 특히 노인의 건강하고 강한 뼈를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K의 일일 요구량은식이 요법을 통해 가장 일반적으로 달성되며 버터 상추와 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 K가 풍부합니다. 다진 버터 상추 1 컵 분량에는 56 마이크로 그램 이상의 비타민 K가 들어 있습니다. 칼륨 섭취 권장량 19 세 이상의 성인은 90 마이크로 그램입니다.
인을 채우십시오
인은 신체의 모든 세포에서 발견 될 수 있으며, 그 유병률로 인해 전체 체중의 1 %를 구성합니다. 인은 주로 건강한 뼈와 치아를 생산하고 유지하는 데 사용됩니다. 또한 신체가 탄수화물과 지방을 사용하고 신장을지지하고 근육 수축을 도와 심장이 정상적으로 이길 수 있도록 도와 주며 기본적인 신경 기능을 도와줍니다. 다진 버터 양상추 1 컵 제공량은 1 인분 당 33 밀리그램의 인을 함유하고 있습니다. 성인의 인 섭취 권장량은 700 밀리그램입니다.
