공식 스프린트 트라이 애슬론에는 750 미터 수영, 20 킬로미터 자전거 타기 및 5K 달리기가 포함됩니다. 이 도전에 참여하기 위해 가입했다면 무엇이 존경받을만한 공연인지 궁금 할 것입니다.
당신은 지도자와 어울릴 것으로 기대하지 않지만, 당신은 아마 뒤에서 고투하고 싶지 않을 것입니다. 즐거운 시간을 보내는 것은 성별, 나이 및 코스에 따라 다릅니다.
팁
좋은 스프린트 트라이 애슬론 시간은 나이, 성별, 달리는 코스 및 날씨와 같은 다양한 요소에 따라 다릅니다.
수영에서 생존
나중에 수영을하는 선수의 경우, 이것은 경주에서 가장 어려운 부분 일 수있는 반면, 고등학교 나 대학에서 수영 한 선수는 우수 할 수 있습니다. 2017 해밀턴 CAMTRI 스프린트 트라이 애슬론 아메리칸 컵에 배치 한 가장 빠른 선수들은 약 9 분 안에 수영을 마쳤습니다.
약 18 명 이상의 선수들이 경쟁하는 경기장 가운데에있는 사람들은 거리를 가리기 위해 9 분에서 10 분이 걸렸습니다. 경기가 수영장에 있는지, 잠수복을 입 었는지 여부에 따라 물 상태에 따라 시간이 영향을받을 수 있습니다. 보장되지는 않지만 수영장 수영과 잠수복은 더 빠른 시간을 산출 할 수 있습니다.
자전거 장착
20 킬로미터의 거리는 약 12.4 마일입니다. 엘리트 남자 레이서들은이 거리를 29 분에서 31 분 안에 마치고 엘리트 여성들은 보통 32 분에서 37 분 정도 걸립니다. 타는 시간은 코스와 날씨 조건에 따라 다릅니다.
언덕이 많고 바람이 부는 코스는 평일에는 평평한 코스보다 더 많은 시간이 걸릴 것입니다. 17 ~ 20mph의 속도로 기뻐할 수 있으며, 마무리 시간은 36 ~ 45 분입니다.
그것을 밖으로 실행
스프린트 트라이 애슬론 시간도 코스에 따라 다릅니다. 언덕이 많고 바람이 부는 달리기는 필연적으로 속도를 늦출 것입니다. 벌써 750 미터를 수영하고 20 킬로미터를 자전거로 타는 것은 달리는 것과 다릅니다. 당신이 경험이 풍부한 러너라면, 당신의 시간이 최고의 5K 시간과 일치한다고 기대할 수 없습니다.
탈수와 연료 부족은 달리기 동안의 성능에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 다른 인종을 통해 수화 및 영양 실습을 잘 수행하지 않은 경우 미네소타 대학교 (University of Minnesota)가 발표 한 트라이 애 슬릿의 영양 요구 사항에 대한 기사 엘리트 운동 선수는 여전히 마일 당 6 분 미만의 페이스를 유지할 수 있지만, 8 분보다 빠른 마일을 사용하면 22 분에서 26 분 사이에 달리기를 완료 할 수 있습니다.
총계
트라이 애슬론의 네 번째 스포츠 인 전환을 잊지 마십시오. 수영 장비에서 헬멧, 사이클링 반바지 및 신발로 나가고 나면 운동복과 발차기로 움직여 최종 시간을 몇 분 또는 몇 분 더 단축 할 수 있습니다.
전환 시간은 기술과 실습뿐만 아니라 장비 선택에 따라 다릅니다. 트라이 슈트 착용 – 수영복, 패딩 사이클링 키트 및 달리기 복장으로 3 배가되는 특수 제작 된 의류로 전환시 지연 시간이 줄어 듭니다.
모든 장비를 배치하고 시스템을 미리 계획하면 전환 시간이 1 분, 30 초에서 3 분 이상으로 이어질 수 있습니다. 트랜지션 영역의 크기와 코스 인, 바이크 아웃 및 런아웃 부분과의 거리 또한이 부분에서 걸리는 시간에 영향을줍니다.
전환을 추가하고 이벤트에 대한 모든 시간을 합산하면 엘리트 피니셔가 단 1 시간 안에 스프린트 트라이 애슬론을 완료 할 수 있지만, 중간 팩 피니셔는 약 1 시간 30 분 안에 올 수 있습니다.
가장 빠른 남자는 보통 가장 빠른 여자보다 빠르며, 가장 빠른 젊은 경쟁자는 일반적으로 가장 빠른 주인보다 빠릅니다. 그러나 모든 인종에 해당되는 것은 아닙니다. 궁극적으로 트라이 애슬론은 개인 스포츠입니다. 따라서 목표는 자신의 시간을 개선하고 절대 최고의 경주 일을하는 것입니다.
