건강한 식사는 활력을 느끼고 일상 활동을 수행 할 준비가되어 있어야합니다. 그러나 식사 후에 졸음을 느끼거나 식사 후 소파에서 낮잠을 자고 있다면 당뇨병 때문일 수 있습니다. 졸음의 원인을 찾으려면 약간의 실험을 수행해야하지만이 간단한 문제를 해결할 수 있습니다.
고혈당증
당뇨병을 앓고있는 많은 사람들, 너무 많은 음식, 특히 너무 많은 탄수화물과 설탕을 먹는 사람들은 식사 후에 매우 피곤하다고 느낍니다. 피곤함과 에너지 부족은 고혈당 또는 고혈당 수치의 일반적인 증상입니다. 혈류를 통해 많은 양의 설탕이 순환 될 수 있지만, 인슐린이 설탕을 세포로 유입시키는 데 부족하거나 비효율적입니다. 세포가 주요 에너지 원인 설탕을 섭취하지 않으면 피곤함을 느끼게됩니다. 고혈당증은 또한 갈증의 증가와 빈번한 배뇨를 동반 할 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
저혈당증
저혈당증 또는 저혈당 수치는 식사 후 졸림의 원인이 될 수 있습니다. 저혈당증은 섭취 한 탄수화물의 양에 대해 너무 많은 인슐린 또는 당뇨병 약물을 복용했거나 혈당 수치가 최고치에 도달 한 후 1-2 시간 이내에 부서지는 탄수화물을 빠르게 소화 한 경우 발생할 수 있습니다. 혈당 수치가 70 mg / dL 아래로 떨어지면 저혈당 수치로 간주되며 3-4 포도당 정제, 1/2 컵의 일반 청량 음료, 1/2 컵으로 즉시 치료해야합니다. 과일 주스 또는 1 큰술. 설탕이나 꿀 저혈당을 경험하면 배가 고프고 흔들리고 어지럽고 약하고 혼란스럽고 짜증이 날 수 있습니다.
혈당 목표
당뇨병의 경우, 혈당 수준을 목표 범위 내로 유지하기 위해식이 요법, 라이프 스타일 및 약물을 포함한 치료 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 관리하면 통제되지 않은 당뇨병과 관련된 손상을 예방할 수 있습니다. 혈당 수치는 식사 전 70 ~ 130mg / dL이어야하고 식사 시작 2 시간 후 180mg / dL 미만이어야합니다. 혈당 수치를 모니터링하는 것이 당뇨병을 통제 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 졸음이 고혈당증인지 저혈당증인지 여부를 결정하기 위해 졸음을 느낄 때 혈당 수치를 확인하십시오.
탄수화물 섭취
당뇨병이있는 대부분의 사람들의 경우, 식사 후 졸음은 과도한 탄수화물 섭취로 인한 고혈당 수치의 결과입니다. 탄수화물은 혈당 수준과 에너지 수준을 최적화하는 데 중요합니다. 이 영양소는 곡물, 콩과 식물, 과일, 우유, 요구르트, 주스, 단 음료 및 디저트에 존재합니다. 각 식사에서 탄수화물 섭취량을 추적하여 먹는 음식, 혈당 수준 및 기분과의 관계를 더 잘 이해하십시오.
