단거리 경주에서 육상 경기, 거리 경주, 크로스 컨트리 경주에 이르기까지 레이싱 스파이크 또는 일반 운동화가 당신에게 적합한 지 결정하는 것이 핵심 요소입니다. 달리기 스파이크는 무게가 최소화되고 공격적인 견인력으로 인해 성능을 향상시킬 수 있지만, 쿠션이 더 안정된 운동화를 사용하면 부상을 훨씬 더 잘 예방할 수 있습니다.
스파이크 유형
달리기 스파이크를 생각할 때, 스프린터는 최소한의 무게와 공격적인 견인력으로 스파이크 신발이 제공하는 모든 것을 필요로하기 때문에 일반적으로 스프린터를 사용하는 것을 생각합니다. 신발 자체를 "스파이크"라고하지만 실제 스파이크는 밑창에 나사로 고정 된 날카롭게 금속 또는 세라믹 스파이크입니다. 스파이크는 트랙에서 스프린트, 중거리 및 거리 이벤트를 경주하고 크로스 컨트리의 오프 트랙, 흙 및 잔디 표면을 위해 만들어집니다.
스파이크 유형의 차이점
스프린터는 거의 모든 이벤트 기간 동안 발끝에서 달리기 때문에 스파이크에 쿠션이 없으면 무게를 최소화 할 수 있습니다. 중거리 스파이크는 여전히 바닥에 날카로운 스파이크가 있지만 발 뒤꿈치에는 소량의 쿠션이 있습니다. 더 멀리 달릴수록 발 뒤꿈치를 더 많이 치기 때문입니다. 거리 나 크로스 컨트리 스파이크는 발 뒤꿈치의 파업으로 인해 발 중간에서 발 뒤꿈치까지 최소량이지만 쿠션을 제공합니다.
일반 운동화
일반적으로 정기적 인 달리기 훈련 용 신발이라고하는 것은 더 많은 쿠션과 안정성을 통해 더 많은 이점을 제공 할 수 있지만, 무게와 부피가 무겁기 때문에 경주에 대한 단점이 있습니다. Joe Puleo와 Patrick Milroy 박사의 "Running Anatomy"책은 달리는 발이 충격을받을 때 체중의 3-4 배에 해당하기 때문에 적절한 운동화가 더 많은 보호 기능을 제공하고 개별 생체 역학을 위해 설계되었습니다.
운동화 종류
표준 런닝 슈 디자인에는 세 가지 주요 범주가 있습니다. 중립 (Neutral)-구부러 지거나 지나치게 튀어 나오지 않고 구부러 지거나 엎드 리지 않는 멋진 아치형 발을 위해 설계되었습니다. 이 신발은 측면 또는 중간으로 과도하게 보정되지 않습니다. 안정성-중간 정도의 발아 경향이있는 낮은 아치형 발을 위해 설계되었습니다. 아치 아래에 적당량의 밀도가 높은 재료가 러너의 발을 안정시킵니다. 모션 컨트롤-아치가 거의 없거나 아예없는 평평한 발을 위해 설계되었습니다. 과도한 전립선 때문에이 신발은 최대 아치 지지력을 갖습니다.
경고
달리기 스파이크를 사용할 때는 훈련에 스파이크를 사용하여 익숙해 지도록 계획해야합니다. "스파이크 달리기 가이드"기사에 따르면 쿠션이 부족하고 발의 볼 아래에 날카로운 스파이크가있어 처음에는 스파이크가 불편할 수 있습니다. 편안한 시간이 될 때까지 조정 기간이 있으며 대부분의 훈련에 일반 운동화를 사용하고 경주 용 스파이크를 사용할 수도 있습니다.
