아미노산으로서 L- 트립토판 (또는 간단히 말하면 트립토판)은 단백질이 함유 된 음식에서 나옵니다. 당신의 몸은 그것을 사용하여 필요한 새로운 단백질을 만듭니다. 이 중요한 일 외에도, 트립토판은 다른 역할을합니다. 뇌에 들어가면 신경 전달 물질 세로토닌으로 변환됩니다. 또한 신체가 트립토판을 니아신으로 바꿀 수 있기 때문에 니아신 결핍으로부터 보호합니다.
트립토판과 당신의 두뇌
혈액 뇌 장벽은 혈액 속의 어떤 물질이 뇌로 전달 될 수 있는지를 결정합니다. 트립토판을 포함한 9 개 이상의 아미노산이 장벽을 가로 질러 운반하는 동일한 담체에 접근하기 위해 서로 경쟁한다. 혈액에서 가장 많은 양의 아미노산이 경쟁에서 승리 할 가능성이 높습니다. 트립토판은 대부분의 단백질에서 가장 적은 양으로 발생하므로 "신경 과학 백과 사전"에 따르면 접근하기가 매우 어렵다. 트립토판의 기회는 탄수화물과 함께 섭취하여 증가시킬 수 있습니다. 탄수화물은 인슐린 방출을 유발하여 트립토판 수준에 영향을 미치지 않으면 서 혈액 내 다른 아미노산의 양을 줄입니다.
세로토닌 합성
"Medical News Today"에 따르면 체내 세로토닌의 약 80 %가 내장에 있으며 장의 활동을 조절합니다. 나머지는 뇌에 있으며, 트립토판이 필수적입니다. 트립토판이 뇌에 들어간 후에 세로토닌으로 변합니다. 세로토닌은 신경 전달 물질로서 학습과 기억에 중요한 역할을합니다. 또한 식욕과 기분을 조절합니다. 세로토닌 수치가 낮 으면 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 L- 트립토판이 우울증을 치료할 수있는 가능성을 조사한 연구에 따르면 2011 년 7 월호 "의료 및 의학 대체 요법"에 따르면 불일치 한 결과가 나왔습니다.
수면주기 조절
트립토판이 세로토닌으로 전환되면 신체는 세로토닌을 사용하여 호르몬 멜라토닌을 생성합니다. 이런 식으로, 트립토판은 멜라토닌이 수면을 촉진하기 때문에 수면-각성주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 생산되는 멜라토닌의 양은 환경의 빛에 의해 결정됩니다. 혈액의 호르몬 수치는 낮 동안 낮으며 어둠에 반응하여 증가합니다. 로체스터 대학에 따르면 멜라토닌 보충제는 제트 지연 및 수면 지연 증후군이라는 상태와 같은 일부 수면 문제를 개선하는 데 도움이되지만 불면증 치료 능력에 대한 증거는 강력하지 않습니다.
니아신 생산
당신의 몸은 트립토판을 비타민 B 니아신으로 전환시켜 음식을 에너지로 대사하고 건강한 신경계를 유지하는 데 필수적입니다. "Merck Manual"에 따르면 나이아신 결핍은 트립토판과 니아신이 부족한 경우에만 발생합니다. 그러나 몸에 트립토판에서 니아신을 성공적으로 만들려면 비타민 B-6, 리보플라빈 및 철분이 충분히 공급되어야한다고 MedlinePlus는보고합니다. 가금류, 육류, 생선, 치즈, 콩, 견과류 등 대부분의 트립토판 공급원에는 전환에 필요한 다른 영양소가 들어 있습니다.
