여드름은 10 대와 성인에게 가장 흔한 피부 문제 중 하나이며 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology States)는 미국에서만 약 4 천만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 다이어트는 여드름의 발달에 중요한 역할을합니다. 그릭 요거트는 여드름 증상에 영향을 줄 수있는 인기있는 유제품입니다.
그릭 요거트
모든 요구르트와 마찬가지로 그리스 요구르트는 발효유의 산물입니다. 그릭 요거트는 가공 중에 유청이 걸러져 대부분의 상업용 요거트 브랜드보다 더 부드럽고 두껍게 만들어지는 요거트 형태입니다. 또한 그리스 요거트에는 일반 요거트보다 더 많은식이 단백질이 들어 있습니다.
유제품과 여드름
그리스 요구르트를 포함한 유제품은 특정 사람들, 영양사 Leyla Muedin 주에서 여드름 형성에 기여할 수 있습니다. 고혈당 지수 식품으로 알려진 신체의 인슐린 수치를 증가시키는 식품은 여드름 형성에 기여할 수 있습니다. 그리스 요구르트는 혈당 지수가 낮지 만 유제품은 인슐린 수치를 청량 음료 및 사탕과 같은 혈당 지수 탄수화물과 비슷하게 증가시킵니다. 2005 년 6 월 "피부 약품 및 수술 세미나"에 발표 된 한 논문은 여러 인간 연구 연구가 유제품 소비와 여드름 유병률을 연결 시켰다고 지적합니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 요구르트 및 케 피어와 같은 발효 유제품에서 고농도로 발견됩니다. 프로바이오틱스는 장에 서식하며 여러 가지 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하는 "좋은"박테리아 균주입니다. L. acidophilus를 포함하여 요구르트에서 일반적으로 발견되는 박테리아의 "Gut 병원체"균주 2011 년 1 월호에 따르면 여드름 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 프로바이오틱스가 염증을 줄이고 정신 건강을 개선하며 신체의 좋은 박테리아 수준을 높여 여드름 증상을 개선한다고 지적합니다.
고려 사항
그리스 요구르트와 여드름의 영향을 직접 조사하는 연구는 아직 없습니다. 식단에 그리스 요구르트를 넣고 차이가 있는지 확인하십시오. 그리스 요거트를 선택할 때는 무 지방 또는 저지방 버전을 선택하십시오. 그리스 요구르트에서 발견되는 지방은 주로 포화되어 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 설탕이 풍부한 그리스 요구르트 품종은 인슐린 수치가 급상승 할 수 있으므로 피하십시오. 인공 감미료 또는 신선한 장과로 그리스 요구르트를 달게하십시오.
