사이드 스티치 또는 경련
격렬하게 운동하는 대부분의 주자 및 기타 운동 선수는 어느 시점에서 사이드 스티치를 경험했습니다. 사이드 스티치로 인한 통증은 주로 옆구리에 나타나거나 위와 골반을 통해 발산 될 수 있습니다. 이 상태의 공식 이름은 운동 관련 일시적 복부 통증 또는 ETAP입니다.
Sports Medicine이 발표 한 2014 년 9 월 논문에 따르면 운동 직전 또는 운동 중에 음식이나 음료를 섭취하는 것이 종종 ETAP의 발달과 관련이 있습니다. 사이드 스티치는 매우 고통 스러울 수 있지만 심각하지는 않습니다. 운동 후 골반 통증이 사이드 스티치 나 근육 경련에서 비롯된 것으로 생각되면 경련이 진정 될 때까지 손으로 해당 부위를 세게 마사지하십시오.
운동 후 위장 골반 통증
2017 년 10 월 European Journal of Applied Physiology 에서 발표 한 17 명의 러너를 대상으로 실시한 소규모 연구에 따르면, 특히 러너와 트라이 애슬론을 운동하는 많은 사람들이 장기 또는 기타 운동 세션 중 또는 후에 어떤 형태의 위장 문제를 경험합니다 ___ 헛배 부름 메스꺼움과 구토는 골반 통증이나 경련과 함께 나타날 수 있습니다.
많은 경우에, 당신은 당신의 문제에 대한 탈수를 비난 할 수 있습니다. 탈수증이 다른 위장관 문제와 함께 운동 한 후 골반 통증을 유발하는 이유는 확실하지 않지만 수화 상태를 유지하면 문제가 해결되는 것 같습니다. 운동 30 분 전에 물 한 잔을 마시고 운동 시간이 길어지면 물을 마신다.
골반 통증 및 자궁 내막증
운동 후 골반 통증은 생리주기와 관련이 있습니다. 경련은 월경 전과 때로는 흔합니다. 운동은 기간 관련 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 자궁 내막증과 같은 심한 상태는 운동 후 골반 통증을 유발할 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 자궁 내막증은 자궁 내에서 정상적으로 자라는 안감이 자궁 밖에서 자라는 원인이됩니다. 이 상태는 일반적으로 월경 통증 증가 및 과도한 출혈을 유발합니다.
골반 통증의 다른 원인
운동 후 골반 통증이 감염된 방광이나 요로에서 비롯 될 수 있으며, 특히 소변에 혈액이있는 경우 더욱 그렇습니다. 이 경우 의사에게 항생제 처방을 받으십시오. 또한 어떤 경우에는 생리통이 염증을 일으킨 관절이나 근육 긴장으로 운동 후 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 의사는 이러한 문제로 인해 통증이 발생하는지 확인할 수 있습니다.
운동 후 골반 통증이 계속 악화되거나 설사 및 팽만감과 같은 위장 증상이 동반되는 경우 염증성 장 질환 또는 체강 질병 검사를 고려하십시오. 둘 다 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 운동 후 골반 통증이 1-2 주 후에도 해결되지 않으면 의사를 반드시 만나십시오.
