마그네슘은 건강에 중요한 역할을하며 뼈 건강과 근육 기능을 증진 시키며 시스템의 다른 미네랄 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 마그네슘이 너무 많거나 너무 적 으면 메스꺼움을 비롯한 부작용이 발생할 수 있습니다. 지속적인 메스꺼움으로 고통 받고 있다면 의사를 방문하여 마그네슘 수치가 책임이 있는지 확인하십시오.
부족
식이 보충제 사무국에 따르면 많은 미국인들은식이 요법을 통해 마그네슘에 권장되는식이 수당 또는 RDA를 충족시키지 못합니다. RDA는 30 세 이상의 남성의 경우 420 밀리그램이고 30 세 이상의 여성의 경우 320 밀리그램입니다. 그러나 대부분의 마그네슘 결핍은 당뇨병, 위장병 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 신체의 마그네슘 균형을 어지럽 힐 수있는 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 낮은 마그네슘 섭취보다는. 구토와 설사를 유발하는 일시적인 질병도 마그네슘 수치를 낮출 수 있습니다. 메스꺼움은 마그네슘 결핍의 증상이며 구토, 피로, 약점, 불안, 과민성, 수면 장애, 호흡 곤란 및 손톱 성장 부족 등의 징후가 있습니다.
보충제
미네랄 결핍 또는 발병 위험이있는 경우 의사는 마그네슘 보충제를 처방 할 수 있습니다. 그녀와 적절한 복용량을 논의하는 것이 중요하지만, 올바른 양을 섭취하더라도 메스꺼움, 설사 및 다른 유형의 위장 장애를 경험할 수 있습니다. 보충제를 식사와 함께 또는 식후에 복용하면 이러한 부작용이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 음식으로 보충제를 섭취해도 메스꺼움이 지속되면 의사에게 알리십시오.
과다 복용
음식을 통해 마그네슘을 과다 복용하는 것은 쉽지 않지만 너무 많은 보충제가 독성 효과를 나타낼 수 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 마그네슘 보충제의 허용 가능한 상한은 350 밀리그램이지만 식품의 마그네슘에 대한 허용 가능한 상한은 없습니다. 메스꺼움과 함께 마그네슘 과다 복용은 구토, 설사, 저혈압, 피로, 불규칙한 심장 박동 및 혼란을 유발할 수 있습니다. 다량의 Epsom 소금이나 마그네시아 우유를 섭취하면 마그네슘을 과다 복용 할 수도 있습니다.
추가 고려 사항
메스꺼움에는 많은 원인이있을 수 있으며 마그네슘 섭취 또는 부족과 반드시 관련이있는 것은 아닙니다. 메스꺼움이 걱정된다면 의사에게 근본적인 원인을 찾으십시오. 특히 심장이나 신장 질환이있는 경우 마그네슘 보충제를 스스로 복용하지 마십시오.
