호흡 곤란은 단순히 불편한 것에서부터 잠재적으로 위험한 것까지 다양합니다. 몇 계단을 오르거나 무거운 짐을 싣고 숨을들이 쉬었다면 운동 부족과 호흡 곤란이 연결되어있을 수 있습니다.
그러나 앉아 있거나 숨을 쉬려고 밤에 깨어있는 동안 숨가쁨이 발생하면 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 심혈관 운동은 많은 호흡 곤란 원인을 도울 수 있습니다. 그러나 증상이 심하면 가능한 빨리 의사와 상담해야합니다.
팁
기본적인 건강 상태가 있더라도 운동은 처방 요법, 흡입기 및 기타 호흡 곤란 옵션과 결합 될 수 있습니다.
심장 운동과 호흡 곤란
심혈관 운동은 심장, 폐 및 순환계를 강화시켜 호흡 곤란을 예방합니다. 미국 심장 협회에 따르면 지구력 운동은 여러 가지 방법으로 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 첫째, 운동으로 인해 폐 용량이 증가하여 더 많은 공기를 흡입합니다.
둘째, 신체는 산소를보다 효율적으로 운반함으로써 운동 요구에 적응합니다. 즉, 심장과 혈류에 더 많은 산소가 공급되어 산소 부족으로 인한 호흡 곤란을 예방할 수 있습니다.
자세 개선을위한 운동
폐 용량 증가와 함께 운동은 다른 이유로 호흡 치료의 주요 부족입니다. 그중에는 근력과 지구력을 향상시킬 수있는 기회가 있습니다. 자세가 좋으면 근육이 길어지고 폐가 열리기 때문에 호흡이 좋아집니다. 그러나 피곤할 때 몸을 웅크 리고 폐로의 공기 흐름을 방해합니다. 코어를 강화하면 자세가 향상됩니다.
차례로 자세를 개선하면 척추를 똑바로 세우고 머리를 높게 유지하여 가슴을 열고 폐 용량을 증가시킵니다. 폐 용량과의 자세 연결은 운동과 호흡 곤란이 "동일 호흡에서"자주 언급되는 이유 중 하나 일뿐입니다.
천식에주의 사용
천식과 같은 만성 질환은 일반적인 호흡 곤란입니다. 천식을 앓고있는 많은 사람들에게 운동은 처음에는 발작을 일으킬 수 있습니다. 실제로, 많은 천식 환자는 심한 공격을 받기를 두려워하여 좌식이됩니다. 그러나 장기적으로 운동은 천식 증상을 개선 할 수 있습니다.
환자가 천식 운동 중에는 조심스럽게 예열하고, 운동 중에 흡입기를 사용하는 등의 추가 예방 조치를 취해야하지만, 대부분의 환자에게는 혜택이 어떤 위험보다 중요합니다.
심혈관 운동을 수행하면 폐 용량과 탄력이 향상되고 환자의 체력이 좋지 않아 호흡 곤란을 겪지 않습니다. 이러한 이유로 천식과 같은 심각한 문제가 충분한 공기를 섭취 할 수없는 큰 이유 일지라도 운동은 여전히 뛰어난 호흡 치료 부족을 나타냅니다. 물론 새로운 피트니스 요법을 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오.
피트니스를 통해 노화 방지
미국 폐 협회 (American Lung Association)에 따르면 나이가 들어감에 따라 폐의 탄력이 떨어지고 호흡 능력이 약해지고 숨을 내쉬거나 강하게 숨을 쉴 수 없습니다. 순환계도 약해져 호흡 곤란을 겪을 가능성이 더 높습니다. 물론 운동은 노화의 영향과 관련된 호흡 곤란의 원인을 완전히 되돌릴 수는 없습니다.
그러나 정기적 인 심혈관 훈련은 폐 용량과 탄력을 유지하고 건강한 순환을 촉진 하여 나이와 관련된 호흡 곤란을 예방하거나 심지어 역전 시킬 수 있습니다. 운동 부족과 호흡 곤란이 관련이 있는지, 그리고 초급 초보자를위한 최고의 운동 계획인지 의사에게 문의하십시오.
