건강한 몸을 유지하는 것이 왜 중요합니까?

건강을 유지하는 것의 중요성은 충분히 강조 될 수 없습니다. 건강한 몸은 일상의 안녕을위한 무대를 설정하고 나이가 얼마나 잘 드는지를 결정합니다. 또한 활동적이고 충만한 삶을 살 수 있기 때문에 나이가 들수록 삶의 질이 향상됩니다.

건강한 몸을 유지하는 것이 활동적이고 완전한 삶을 사는 가장 좋은 방법입니다. 크레딧: lzf / iStock / GettyImages

건강한 몸에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 질 좋은 수면, 마음 챙김 및 건강한 생활 습관이 필요합니다.

팁

건강한 몸을 유지하는 것이 활동적이고 완전한 삶을 사는 가장 좋은 방법입니다. 나이가 들수록 건강을 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다.

건강한 라이프 스타일의 중요성

어릴 때 몸과 건강을 당연한 것으로 생각하기 쉽습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 건강 유지의 중요성이 더 분명해집니다. 몸을 건강하게 유지하면 더 큰 에너지와 더 적은 통증과 고통을 누릴 수 있습니다.

건강을 유지하는 것의 중요성을 이해하려면 건강한 생활 습관에 기여하는 다양한 것들을 이해하는 것이 도움이됩니다. 여기에는 영양, 신체 활동, 수면 및 스트레스 관리가 포함됩니다. 당신의 생활 양식의이 부분들이 균형이 맞지 않을 때, 당신의 건강은 종종 가격을 지불합니다.

적절한 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방을 포함하는 건강한 식단은 신체가 잘 작동하도록합니다. 규칙적인 운동은 뼈, 근육, 폐 및 심혈 관계를 강화시킵니다.

매일 밤 7-8 시간 동안 수면을 취하면 신체가 세포를 수리하고 다른 유지 보수 활동을 수행 할 수 있습니다. 스트레스 관리는 건강한 생활 습관의 중요성에 대한 또 다른 핵심 부분입니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 스트레스는 신체에 부담을주고 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 정신 건강 장애를 증가시킵니다.

만성적으로 스트레스를 받으면 음주, 흡연 또는 건강에 해로운 음식 섭취와 같은 건강에 해로운 생활 습관을 가질 가능성이 높습니다.

더 아픈 날

건강한 신체를 유지하기 위해 노력할 때 날씨가 좋을 때 침대에서 느끼는 시간을 줄이고 사랑하는 일에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 건강한 식단은 면역 체계를 지원하므로 감기, 독감 또는 다른 감염과 싸우는 것이 더 쉽습니다. 수면은 또한 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

2017 년 5 월 수면의 자연과 과학에 발표 된 한 연구에 따르면 수면 을 방해하면 고혈압, 고 콜레스테롤, 심혈관 질환, 체중 관련 문제, 대사 증후군, 당뇨병 및 대장 암의 위험이 증가합니다. 또한 수면 장애가있는 남성은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 높습니다.

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