아이들이 날아 다니는 조수, 보드 깨기 또는 스파링을하는 것이 용감한 부모의 마음에 두려움을 줄 수 있습니다. 그러나 무술 훈련의 발전에 필요한 훈련과 집중은 일상 생활에서 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 어린이를위한 무술의 이점 중 많은 것이 일화로 남아 있지만, 일부는 임상 분석의 대상이되었으며 다른 일부는 성인을위한 무술의 이점으로 일반화 될 수 있습니다.
팁
아이들이 무술을 공부함으로써 얻을 수있는 이점에 대한 일화적인 증거가 많이 있습니다: 훈련, 존중 및 집중, 더 나은 힘, 지구력 및 균형, 시작하기 만하면됩니다. 그러나 과학은 회복력 향상과 자폐증의 증상 감소를 포함하여 이러한 이점과 그 이상을 문서화하기 시작했습니다.
무술은 탄력성을 촉진합니다
1984 년 영화 "가라데 키드 (Karate Kid)"의 상징적 인 장면을 살펴보세요. 영웅적인 무술 학생 대니얼 라 루소 (Daniel LaRusso)는 다리 부상에도 불구하고 무술 토너먼트에서 우승을 마쳤습니다. 비록 극적인 할리우드 장면이지만, 묘사 된 탄력성은 무술을 연습하는 어린이들에게 매우 실질적인 이점이 될 수 있습니다.
이것은 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널의 2019 년 1 월호에 발표 된 연구에 의해 제공되며, 10 주 무술 프로그램이 괴롭힘을당하는 어린이들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구했습니다.
연구원들은 무술 개입이 연구 대상의 전반적인 회복력과 학업 적, 사회적, 정서적 자기 효능에 중대한 영향을 미침으로써 괴롭힘의 영향에 대처할 수있는 능력을 향상 시켰음을 발견했습니다. 그리고 목표는 아이가 자기 방어 전술을 사용해야하는 상황을 피하는 것이지만 무술을 복용하면 자녀는 필요할 경우 스스로 또는 다른 사람들을 방어 할 수있는 도구를 얻게됩니다.
초능력의 근원?
아마 무술이 아이들에게 초강대국을주지는 않을 것 입니다. 그러나 그들은 영화 나 비디오 게임에서 좋아하는 액션 영웅을 보는 움직임을 모방하는 기술을 배우면서 그런 식으로 느낄 수 있습니다. 아마도 부모로서 당신에게 더 중요 할 것입니다. 자녀들은 무술 훈련을 통해 힘, 지구력 및 균형을 구축 할 것입니다.
과학적으로 검증되지는 않았지만 많은 무술 교사, 학생 및 학생의 부모는 부지런한 무술 연습을 통해 징계 된 훈련, 집중 및 존중하는 행동이 다른 삶의 영역으로도 잘 전달된다는 일화적인 증거를 확인할 수 있습니다. 꽤 강력합니다.
건강한 체중을 향해 발로
자녀의 체중이 걱정된다면 무술 수업을 도입하는 것이 효과적인 개입이 될 수 있습니다. Harvard Health Publishing의 추정에 따르면 125 파운드의 사람이 한 시간 동안 무술 연습에서 약 600 칼로리를 태 웁니다.
자녀가 일주일에 세 번 연습하고 적절한식이 요법을 섭취하면 한 달에 2 파운드 이상의 체지방을 연소시키는 것이 좋습니다. 많이 들리지는 않지만 체중 을 올릴 때마다 조금씩 더해지는 것처럼, 벗을 때도 마찬가지입니다.
또한, 일반적으로, 장기적으로 쉽게 받아 들여지는 생활 양식 변화는 구식 습관으로 돌아 가기 위해 종종 쉽게 버려지는 드라마틱 한 단기 벤처보다 체중 감량에 효과적입니다. 따라서 자녀가 무술과 사랑에 빠지거나 심지어 '좋아요'에 빠지면 앞으로 몇 년 동안 건강과 활동을 장려하는 장기적인 해결책을 소개 할 수 있습니다.
건강한 몸 만들기
자녀가 일주일에 1 시간 길이의 무술 수업을 수강하는 경우, 성인을위한 미국 보건 복지부 (DHHS) 신체 활동 권장 사항 을 충족합니다. 그러나 DHHS는 실제로 6 세에서 17 세 사이의 어린이들에게 더 많은 신체 활동을 권장합니다. 매일 60 분의 신체 활동과 일주일에 최소 3 일의 근육 및 뼈 강화 활동.
자녀가 방과 후 무술 캠프에 참여하거나 단순히 일주일에 5 일 연습에 참석 한 후 주말에 야외에서 놀거나 달리 활동하는 경우, 그 기준을 충족시켜 강건하고 건강한 신체를 개발할 것입니다 앞으로 몇 년 동안 그를.
스펙트럼에있는 아이들을 위해
자녀가 자폐증 스펙트럼에 있다면 무술을 연습하면 자폐증 관련 증상에 긍정적 인 영향을 줄 가능성이 높습니다. Archives of Budo 2017 년 5 월호에 발표 된 체계적인 검토에 따르면 무술을 연습하는 것은 사회적 상호 작용 및 의사 소통 기술, 자기 조절, 기억, 인지 기능 및 자세를 포함하여 자폐 스펙트럼 장애의 여러 증상에 중간 내지 높은 긍정적 영향을 미쳤습니다 제어.
무술의 종류
주요 도시에서 수십 가지 무술 스타일을 쉽게 찾을 수 있으며 소규모 커뮤니티에서는 최소한 소수의 무술 스타일을 쉽게 찾을 수 있습니다. "최고의"무술 스타일은 없습니다. 대신, 자녀의 관심, 요구 및 적성에 가장 적합한 것을 찾는 데 집중하십시오. 발생할 수있는 가장 일반적인 스타일은 다음과 같습니다.
합기도: 공격적인 사람의 에너지를 자신에게 대항하기 위해 기만적으로 부드러운 움직임을 사용하는 일본 무술.
Capoeira: 앙골라 노예가 개발하고 춤으로 위장한 매우 곡예적인 브라질 무술.
주짓수와 유도: 유도는 던지기에 더 초점을 맞추는 경향이 있지만, 잡기에 초점을 둔 일본 무술. 격렬한 성공을 거둔 Gracie 가족이 개발 한 브라질 주짓수는 매우 인기있는 변형이되었습니다.
가라테: 일반적으로 타격과 무기 사용에 중점을 둔 여러 일본 무술을 포함하는 포괄적 인 용어.
쿵푸 (Kung Fu): 또 다른 우산 용어로, 이것은 종종 우아한 곡예 운동을 포함하는 많은 중국 무술 스타일을 포함합니다.
태권도: 차기 및 토너먼트 파이팅에 중점을 둔 한국 무술 – 자녀가 펀치, 던지기 및 관절 잠금 장치를 배울 수도 있습니다.
태극권: 기만적으로 완만하고 느리게 움직이는 무술은 종종 균형과 전반적인 건강을 개선하기 위해 시행됩니다.
무술을 즐기는 것을 좋아하는 아이들은 그것을 계속해서 그들의 삶의 일부로 만들 것입니다. 그것을 염두에두고, 가능할 때마다 그들이 가장 관심이있는 무술 스타일을 선택하거나 적어도 시도해 보도록하십시오.
올바른 수업 찾기
많은 무술 영화에서 제시된 "좋은 도조, 나쁜 도조"이분법은 과장 될 수 있지만, 영화 제작자들은 매우 역동적 인 모습을 묘사하고 있습니다. 어린이가 무술을 공부하면서 얻는 것은 훈련 된 기후 와 많은 노력과 관심이 테이블에 가져 왔습니다.
이를 염두에두고, 자녀를 수업에 등록하기 전에 고려중인 학교를 방문하여 수업이 진행되는 방식을 살펴보십시오. 학교가 커밋하기 전에 수업을 보지 못하게한다면 그것은 큰 위험입니다. 이상적으로는 장기 회원 자격을 갖기 전에 자녀가 수업을하도록해야합니다.
