수많은 비타민이 피부에 건강한 빛을 발하고 젊게 보이게하는 데 필수적입니다. 가장 중요한 영양소에는 비타민 A, C, E 및 B 복합 비타민이 포함됩니다. 다음 중 보충제 목록에 추가 할 때 가장 중요한 것은 무엇입니까? 그것은 실제로식이 요법과 피부에있을 수있는 문제에 달려 있습니다.
비타민 A
비타민 A는 많은 피부 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 거친 피부를 부드럽게하고 주름의 모양을 줄이고 여드름 문제를 도울 수 있습니다. 레티놀이라는 비타민 A의 산 형태가 특히 강력합니다. 덜 강력한 형태는 처방전없이 구입할 수 있지만 가장 강력한 형태의 레티놀에는 피부과 의사의 처방전이 필요합니다. 레티놀은 국소 및 경구 형태로 제공되며 임산부 나 임신을 계획중인 여성이 사용해서는 안됩니다. 빛에 대한 민감도와 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 성인에게 허용되는 비타민 A의 상한선은 10, 000 국제 단위 또는 IU입니다.
비타민 C와 E
비타민 C와 E는 함께 작용하기 때문에 드물게 처방되는 경우가 거의 없습니다. 이 두 비타민을 함께 사용하면 단독으로 투여 할 때보 다 태양의 피해를 두 배나 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 연구는 2003 년 6 월호 "미국 피부과 학회지"에 게재되었다. E와 C 비타민은 모두 국소 적으로 적용될 때 콜라겐에 항산화 보호를 부여합니다. 이 비타민은 경구 또는 국소 적으로 복용 할 수 있지만 피부에 국소 크림의 효과를 보는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 비타민 C의 최대 일일 복용량은 2, 000mg이며 비타민 E의 경우 1, 000mg입니다.
비타민 B 복합체
B- 복합 비타민에는 B1, B2, B3, B5, B6 및 B12가 포함됩니다. B1은 혈액 순환을 개선하고 피부를 건강하게 만듭니다. B1 결핍은 우울증과 과민성을 일으킬 수 있습니다. 정상적인 세포 성장에는 B2가 필요합니다. B2 결핍은 입술 모서리가 갈라질 수 있습니다. B3는 피부에 산소를 공급합니다. B5는 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. B6는 피부를 덜 푹신하게 보이게하고, B12는 건강한 적혈구를 유지하여 건강한 피부색을 유지하도록 도와줍니다.
어느 것이 가장 좋은가요?
이 비타민은 모두 필수이지만 피부 개선을 위해서는 1-2 가지만 필요할 수 있습니다. 주된 문제가 여드름이나 주름이라면 레티놀이 가장 도움이 될 수 있습니다. 피부에 많은 태양 손상이 보이면 비타민 C와 E가 가장 도움이 될 수 있습니다. 피부와 입술이 건조 해 보일 경우 비타민 B로 전환하여 도움을 받으십시오.
