어린 시절 비만 전염병과 많은 초반이 가벼워 졌다고 느끼는 압력 사이에서 많은 12 세 어린이가 다이어트에 관심을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Weight Watchers는 건강한 체중 감량 음식을 선택하도록 권장하고 체중 감량과 함께 성인이 건강한 식습관을 배우도록 도와주는 합리적인 체중 감량 프로그램입니다. 그러나 어린이의 체중 감량에는 특별한 접근 방식이 필요하며 첫 번째 단계는 어린이가 실제로 체중을 감량해야하는지 여부를 결정하는 것입니다.
무게 감시자 제한
2003 년 현재, Weight Watchers는 10 세에서 16 세 사이의 어린이가 프로그램에 등록하기 전에 부모의 서명과 목표 체중 또는 체중 범위를 가진 의사의 진료 의뢰를 요구합니다. 아동은 성인과 영양 요구가 다르기 때문에 과체중 성인을 위해 프로그램에 아동을 넣기 전에 보건 전문가로부터 특정 지침을 얻는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. Weight Watchers는 또한 18 세 미만의 사람들이 온라인 프로그램에 참여하는 것을 금지합니다. 대신에 아이들은 Weight Watchers Meeting에 참여할 수 있습니다.
어린이를위한 다른 프로그램
의사 만이 체중 감시자가 12 세에 적합한 지 결정할 수 있지만 성인 프로그램과 아동 프로그램의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 체중 감시자는 최대 2 파운드의 안전한 체중 감량을 허용합니다. 일주일에 성인을 대상으로하지만 근육 발달과 신장 성장을 위해 어린이는 한 달에 1 파운드를 잃지 않는 것이 좋습니다. 이런 이유로 웨이트 워처 프로그램을 따르는 모든 어린이는 부모 나 가족이 따라갈 수있는 동일한 계획을 사용하기보다는 자신의 필요에 맞는 계획을 가져야합니다.
무게 고려 사항
Weight Watchers에 가입하거나 어떤 방법 으로든 체중 감량을 시도하기 전에 체중 감량이 필요한지 여부를 고려해야합니다. 많은 열두 살짜리 아이들은 자신의 몸이 어떻게 보일지에 대해 비현실적이고 건강에 좋지 않은 생각을 할 수 있으며, 심지어 어른들조차도 자신의 일부 동료만큼 날씬하지 않기 때문에 과체중이라고 너무 빨리 부를 수 있습니다. 체중 감소가 적절한 지 판단하는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것입니다. 12 살짜리가 소량의 체중 만 가지고 있다면, 의사는 키가 커질수록 체중을 유지하기 위해 노력할 것을 제안 할 수 있습니다.
건강한 습관
일부 어린이에게는 체중 감시자와 같은 다이어트 프로그램이 권장 될 수 있지만 다이어트는 체중 감량을위한 유일한 전략은 아닙니다. 자녀가 칼로리가 적지 만 영양이 풍부한 음식을 선택하도록 장려하면 과도한 칼로리 섭취없이 굶주림을 충족시키는 방법을 가르쳐 건강에 해로운 체중을 유발할 수 있습니다. 스포츠 팀에 참여하든, 주변에서 자전거를 타든, 아니면 매일 개와 시간을 보내든 관계없이 12 세는 가능한 한 활동적이어야합니다. 이제 자녀가 건강한 습관을 갖도록 도와야 할 때가되었으므로 온 가족이 유익한 생활 방식을 바꾸면됩니다. 자녀가 건강한 식사를 선택하고 요리하고, 주말마다 가족 하이킹을하며, TV 시청을 하루에 한 시간으로 제한하십시오. 칼로리 계산의 노예가 아닌 건강한 삶을 사는 것이 건강한 체중에 도달하는 가장 좋은 방법이라고 자녀에게 가르치십시오.
