땀은 단지 피부를 식히기위한 수분이 아닙니다. 또한 소금이 들어 있습니다. 소금은 피부와 의복에 축적되어 땀을 흘린 후 셔츠에 하얀 얼룩이 생기지 않아 운동 후 걷는 것이 불편할 수 있습니다.
팁
옷의 소금 얼룩은 대부분의 경우 정상이지만, 힘든 운동 중이나 운동 후에는 몸의 소금 수치를 보충하기 위해 적절한 예방 조치를 취하십시오. 수분 섭취를 유지하고 특히 어려운 운동 중에 소금이 들어간 스포츠 음료를 고려하십시오.
모든 땀은 동등하지 않다
옆 사람과 같은 시간에 러닝 머신에서 달리고 있었지만 땀을 거의 breaking 지 않는다고해서 낫다는 의미는 아닙니다. 모든 사람이 같은 정도로 땀을 흘리거나 사람들이 땀을 흘릴 때 같은 양의 소금을 방출하지는 않습니다.
: 운동하는 동안 많이 땀을 흘리면 무엇을 의미합니까?
땀의 양과 땀 성분은 유전학, 온도 및 신진 대사를 포함한 많은 요인의 결과입니다. 어떤 사람들은 운동 후 옷에 소금이 걱정되지 않아도되고, 어떤 사람들은 운동 할 때마다 문제를 해결합니다.
소금 손실 문제
마라톤 달리기와 같이 장시간 운동을하면 소금 손실로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 달리는 동안 스포츠 음료를 마실 때도 발생할 수있는 충분한 양의 소금으로 몸에 충분한 양의 물을 보충하면 저 나트륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 이 소금 불균형은 경련, 메스꺼움, 혼동 및 발작을 일으킬 수 있습니다.
경고
저칼륨 혈증은 빨리 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 저 나트륨 혈증 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
소금은 좋은 것입니다
어떤 사람들은 의사가 주문한 소금 제한식이 요법을하고 있지만, 대부분의 사람들은 일상적인 음식을 통해 많은 양의 소금을 섭취하여 일반적인 운동 중에 자신의 필요를 충족시킵니다. 가공 식품에는 소금이 포함되지만 계란과 치즈와 같은 식품도 나트륨 섭취에 영향을줍니다.
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 하루에 2, 300g 이하의 나트륨을 권장하며, 일반적으로 1 파운드의 땀에 약 500mg의 나트륨을 잃습니다. 정상적인 운동에서는 약 1 시간 안에 땀을 잃을 수 있습니다. 더운 날씨에 격렬하게 운동하면 시간당 2 파운드의 땀과 파운드 당 최대 1, 100 밀리그램의 땀이 나올 수 있습니다.
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옷에 소금 얼룩
짠 땀 얼룩은 즉시 치료하지 않으면 운동복을 쉽게 망칠 수 있습니다. 씻을 준비가 될 때까지 찬물에 담그면 얼룩이 묻지 않을 수 있습니다. 상업용 얼룩 제거제로 얼룩을 사전 처리하면 베이킹 소다, 식초 또는 레몬 주스와 같은 가정용 용액을 사용하거나 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물에 일반 세제로 씻으십시오.
