사람들이 굶주림에 갈증을 혼동하는 것은 실제로 일반적입니다. 체중을 줄이려면 배가 고픈 느낌과 목이 마르는 느낌의 차이를 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수있어 체중 감량 목표를 달성하기가 더 어려워집니다.
기아의 증상
등록 된 영양사 인 Sioned Quirke에 따르면, 뇌의 같은 부분이 굶주림과 갈증 신호를 해석하는 데 책임이 있습니다. 3 시간에서 4 시간마다 식사를해야합니다.이 시간보다 짧으면 배가 고프지 않을 수 있습니다. 굶주림의 징후에는 약하거나 짜증나거나 기분이 좋지 않거나 배가 울리거나 공허함이 있습니다. 진정한 기아는 갑자기가 아니라 점차적으로 발생합니다.
갈증의 징후
목이 마르면 이미 약간 탈수했을 수 있습니다. 눈의 피로, 두통, 부진, 메스꺼움, 현기증, 건조한 피부 및 변비가 나타날 수 있습니다. 소변도 진한 노란색 일 수 있으며 입이 건조 해 보일 수 있습니다. 목이 마르지 않더라도 하루 종일 정기적으로 물을 마셔서 탈수 할 가능성이 줄어 듭니다.
그것을 테스트
배가 고프다 고 생각 될 때마다 물을 마시고 15 분 동안 기다리십시오. 이것이 당신을 만족 시킨다면, 당신은 목이 마른 것입니다. 여전히 배가 고프다 고 느끼면 배가 고플 것입니다. 한 잔의 물을 마시거나 간식을 먹어도 만족스럽지 않으면 진정한 기아가 아니라 갈망하거나 감정적 인 굶주림을 경험할 수 있습니다.
기아 대 갈망
정말로 배가 고프면 어떤 음식이라도 당신을 만족시킬 것입니다. 그러나 갈망이 있다면 특정 음식이나 음식 유형 만 할 것입니다. 마찬가지로, 최근에 먹었음에도 불구하고 갑작스런 굶주림이 실제 굶주림보다 갈망 할 가능성이 높습니다. 갈망이 지나갈 때까지 친구와 이야기하거나 산책하는 등 할 일을 찾아보십시오.
