더 이상 새만을위한 것이 아니라, 건강한 식생활에있어서 씨앗은 빨리 절대적인 필수품이되고 있습니다. 치아, 아마 및 참깨는 전반적인 건강과 건강에 필요한 영양 강국으로 선전되며, 참깨의 장점을 빠르게 살펴보면 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
영양 강국
참깨는 건강한 소화 기능을 지원하는 훌륭한 섬유질 공급원 일뿐만 아니라 질병을 예방하고 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그것은 강력한 대사 기능뿐만 아니라 강한 머리카락, 피부 및 근육에 필요한 B 비타민을 포함합니다. 철; 건강한 뼈를지지하고 골다공증을 예방하고 건강한 체중을 유지하는 칼슘; 칼슘은 칼슘의 흡수를 돕고 갑상선을 건강하게 유지시켜줍니다. 참깨는 또한 동물성 단백질 대신 식물성 단백질을 찾는 사람들에게 단백질의 좋은 공급원입니다.
다른 건강상의 이점
비타민과 미네랄이 함유 된 참깨는 고 콜레스테롤, 골다공증, 고혈압 및 관절염 등 질병을 예방하고 기존 건강 상태를 개선하는 데 도움이되는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 참깨에서 발견되는 칼슘, 구리 및 마그네슘은 폐 기능을 개선하고 뼈 건강을 강화하며 염증을 줄입니다. 또한, 종자에 고농도의 단일 불포화 지방산은 저밀도 지질 단백질 (LDL) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.
적은 금액, 큰 보상
참깨에 관해서는 조금 먼 길을갑니다. 견과류와 아보카도처럼 참깨는 신체의 염증을 줄이고 건강한 뇌 기능을 장려하는 오메가 -3 지방산의 주요 공급원이지만 적당히 중요합니다. 하루에 1-2 큰 술을 먹으면 배 밖으로 가지 않고도 영양 학적 이점을 얻을 수 있습니다. 음식 알레르기가있는 사람들은 참깨를 섭취 할 때도주의를 기울여야합니다. 참깨로 만든 음식을 먹었을 때 발적, 가려움증 또는 소화 통이 생기면 의사에게 혈액 검사를 실시하고 알레르기 검사를 받으십시오.
참깨를 먹는 방법
참깨를 식사에 몰래 넣는 것은 매우 쉽고 맛있는 일입니다. 후 머스의 주요 성분 중 하나 인 타 히니 페이스트는 참깨로 만들어집니다. 현지 건강 식품 시장에서 타 히니 페이스트를 찾아 맛있고 직접 만든 스프레드와 샐러드 드레싱을 실험 해보십시오. 참깨를 스무디와 트레일 믹스에 넣을 수도 있습니다. 또는 좋아하는 샐러드 나 야채에 참깨를 뿌려 바삭 바삭한 맛을냅니다. 씨앗을 가능한 한 건강하게 유지하려면 과량의 나트륨이 고혈압 및 신장 질환을 유발할 수 있으므로 생 또는 구운 참깨를 찾아 소금에 절인 씨앗에주의하십시오.
