펀치 백을 치는 것은 상자에 넣을 준비가되거나 혼합 된 무술 시합에 참여할 때 훈련의 필수 부분입니다. 훈련의 적어도 일부를 위해 랩핑없이 권투 글러브를 던지는 것은 일반적이지 않습니다. 그러나 링 투 박스에 들어가거나 훈련을 위해 헬스 클럽에 갈 때마다 손을 감싸서 보호해야하며, 강하게 치는 경우 연습 세션 중에도 손을 감싸는 것이 가장 좋습니다.
팁
복싱 또는 MMA 교육의 모든 측면에서 반드시 손을 감쌀 필요는 없지만 손 랩은 보호 장비의 중요한 부분입니다. 펀치 백을 치기 전에 착용하면 훈련을 일시적으로 방해 할 수있는 부상으로부터 손과 손목을 보호하고 최악의 경우 링에서 영구적으로 벗어날 수 있습니다.
훈련 중 보안
손은 섬세하며 복싱 스포츠는 무거운 가방을 훈련하거나 상대와의 복싱을 할 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 핸드 랩은 손에 든 작은 뼈가 부러지지 않도록 보호하고, 너클의 피부가 찢어지지 않도록하고, 단단한 펀치를 전달할 때 손목이 삐걱 거리지 않도록합니다.
후자의 문제는 종종 처음으로 무거운 가방을 치는 미숙 한 전투기에 영향을 미칩니다. 무게가 75 파운드에서 100 파운드 사이 인 가방을 치지 않은 많은 전투기는 팔을 휘두르고 주먹으로 가방을칩니다. 숙련 된 전투기는 단단한 펀치를 던질 때 다리, 엉덩이, 코어 근육 및 상체를 사용해야한다는 것을 알고 있습니다.
복싱 핸드 랩 기술
선택할 수있는 다양한 랩이 있지만 최상의 결과를 얻으려면 너비가 2 인치 미만인 랩을 구입하지 마십시오. 랩의 길이는 작은 손을 가진 사람의 경우 120 인치에서 큰 손을 가진 권투 선수의 경우 170 인치까지 다양합니다.
핸드 랩을 적용하는 방법에는 여러 가지가 있으며 텍스트만으로는 배우는 것이 거의 불가능합니다. 좋은 교육 비디오는 가장 친한 친구입니다. 한 가지 방법은 엄지 손가락으로 랩 끝에서 고리를 시작한 다음 손목을 여러 번 돌고 마지막으로 너클 사이를 번갈아 감아 손목에 다시 감아 손의 뼈를 더 많이 지원하는 것입니다.
손 부상을 피하십시오
권투 선수는 랩을 씌우는 것에 대해 무심하거나 가방에서 빠른 세션에 참여할 수 없으며 랩핑하지 않고 도망 갈 수 있다고 생각합니다. 손가락이 부러 지거나 손이 부러 지거나 손목이 삐걱 거리는 선수는 부상을 입을 수 있도록 시간을 내야합니다. 이것은 배우고 배우는 능력에 영향을 미칩니다.
구멍을 뚫는 동안 고통
전투기는 스포츠에 참여하기 위해 손의 건강에 의존합니다. 복싱 (복싱과 무술)은 엄청난 양의 강인함과 욕구가 필요하지만 펀칭 중 통증은 멈추고 체크 아웃해야한다는 의미입니다. 작은 뼈가 부러 졌을 수 있고 그 부상이 제대로 치유되지 않으면 다시 힘을 다해 펀치를 던질 수 없습니다. 모든 훈련 및 권투 세션 전에 손을 올바르게 감싸고 손 부상을 확인하십시오.
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