신체는 연골, 인대, 힘줄, 혈관 및 피부의 구조적 구성 요소 인 콜라겐을 제조하기 위해 수용성 비타민 인 비타민 C가 필요합니다. 비타민은 또한 상처를 치유하고 뼈와 치아를 회복시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 츄어블, 캡슐 및 정제를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 복용량에 따라 식사와 함께 하루에 2-3 회 비타민 C 정제를 복용 할 것을 제안합니다. 또한 의사의 감독하에이 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
일반적인 감기 위험 감소
UMMC에 따르면, 아플 때뿐만 아니라 비타민 C 정제를 지속적으로 사용하면 감기의 길이가 약 하루 단축됩니다. 2007 년 7 월호 "Cochrane Database of Systematic Reviews"에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 C 정제는 정상적인 인구에 영향을 미치지 않는 것으로 보이지만, 단기 노출 된 사람들의 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고합니다 추운 환경이나 매우 강한 운동의 에피소드.
연령 관련 황반 변성으로부터 보호
UMMC에 따르면 비타민 E 400IU, 베타 카로틴 15 밀리그램, 아연 80 밀리그램과 같은 다른 항산화 제와 함께 섭취 할 때 500 밀리그램의 비타민 C가 노화로 인한 황반 변성 또는 AMD로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. UMMC는 또한 AMD의 고급 사용자에게는 병용 사용의 이점이 분명해 보인다고 말합니다. 그러나 AMD가 미숙 한 사람들의 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이 영양소의 조합에는 고농도의 아연이 포함되므로 UMMC는 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
자간전증 예방
자간전증의 위험이 높은 여성은 비타민 E 정제와 함께 비타민 E를 복용하면 혜택을받을 수 있다고 UMMC는 말합니다. 조산의 주요 원인으로 알려진 자간전증은 소변의 과잉 단백질과 고혈압으로 구별됩니다. 그러나 모든 전문가가 비타민 C 보충제의 역할에 동의하지는 않습니다.
다른 가능한 혜택
UMMC에 따르면 비타민 C를 섭취하면 면역계 기능을 향상시키고 잇몸 건강을 개선하며 구강 건조를 완화시킬 수 있습니다. 비타민 C 정제를 섭취하면 건초열, 천식 및 습진과 같은 알레르기 관련 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제는 발적 또는 햇볕에 타는 것과 같은 햇빛 노출의 영향을 줄일 수 있습니다. 비타민 C를 복용하면 포도막염 환자의 시력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 제한된 정보로 인해 비타민 C 정제의 유익한 효과를 판단하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
