종합 비타민을 복용하는 것이 건강에 실제로 도움이되는지, 심지어 안전한지에 대해서는 큰 논쟁이 있습니다. 그럼에도 불구하고 미국인의 76 %는 보충제를 섭취하고 그 사람들의 73 %는 매일 종합 비타민을 섭취합니다. 남성용 One A Day 멀티 비타민은 모든 사람들이 건강에 필요한 비타민과 미네랄의 보존 적 양과 남성에게 특별한 혜택을 줄 수있는 추가 영양소를 제공합니다.
팁
남성용 One A Day 종합 비타민은 남성의 심장 건강을 개선하고 근육 건강을 지원하며 혈압을 높이고 에너지를 공급하도록 만들어졌습니다.
남자 원데이 종합 비타민
남성의 하루 A 종합 비타민 보충제는 남성의 특정 건강 문제를 해결하기 위해 개발되었습니다. 심장병은 아닙니다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 남성의 사망 원인 1 가지. 남성용 One A Day 포뮬러 에는 비타민 D 및 마그네슘과 같은 심장 건강을 잠재적으로 향상시키는 특정 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 이 같은 영양소는 남성의 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
에너지는 모든 성인에게 중요한 관심사이므로 남성용 및 여성용 식에는 비타민 B12와 같은 에너지 촉진 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 남성용 포뮬러는 비타민 C와 아연을 포함한 건강한 근육 기능, 성장 및 회복을 도울 수있는 영양소를 제공합니다.
영양소 남성 필요량
남성용 원데이 비타민은 다양한 양의 21 가지 비타민, 미네랄 및 항산화 영양소를 제공합니다. 각 영양소의 양은 각 영양소에 대한 남성의 권장 일일 수당 (RDA)을 기준으로하며 일일 가치 (DV)의 백분율로 레이블에 표시됩니다.
DV는 평균 미국인이 소비하는 전형적인 2, 000 칼로리 식단을 기반으로합니다. 그러나 이보다 더 많거나 적은 사람은 특정 영양소가 다소 필요할 수 있다는 점을 고려해야합니다.
남성의 하루 비타민
남성의 하루에는 13 가지 필수 비타민이 모두 들어 있습니다.
- 비타민 A: 3, 500 IU — 70 % DV
- 비타민 C: 60mg — 100 % DV
- 비타민 D: 700 IU — 175 % DV
- 비타민 E: 22.5 IU — 75 % DV
- 비타민 K: 20 mcg — 25 % DV
- 티아민: 1.35 mg — 90 % DV
- 리보플라빈: 1.7 mg — 100 % DV
- 니아신: 18 mg — 90 % DV
- 비타민 B6: 3mg-150 % DV
- 엽산: 400 mcg — 100 % DV
- 비타민 B12: 18 mcg — 300 % DV
- 비오틴: 75 mcg — 25 % DV
- 판토텐산: 16 mg — 160 % DV
남자의 하루 미네랄
16 가지 필수 미네랄 중 7 가지가 남성의 하루 공식에 포함되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 칼슘: 210mg — 21 % DV
- 마그네슘: 140mg — 35 % DV
- 아연: 15mg-100 % DV
- 셀레늄: 110 mcg — 157 % DV
- 구리: 2mg-100 % DV
- 망간: 2 mg-100 % DV
- 크롬: 120mcg — 100 % DV
남성 건강을위한 종합 비타민 혜택
John 's Hopkins Medicine은 위의 모든 영양소를 음식에서 섭취하는 것이 중요하지만, 종합 비타민을 복용하면 심장 건강, 에너지 수준, 근육 성장 및 회복 및 혈압을 포함한 모든 혜택을 제공한다는 강력한 증거가 없다고보고합니다.
종합 비타민은 균형 잡힌 식단을 대체하지 않습니다. 이 보충제가 필요한 유일한 시간은 이러한 영양소 중 하나에 결핍이있을 때입니다. 이 경우 의사는 결핍을 교정하기 위해 단기 보충제를 추천 할 수 있습니다.
심장 건강에 영향을 미치는 결핍
많은 영양소 결핍은 열악한 심장 건강과 관련이 있습니다. Journal of the American Heart Association 비타민 A의 2018 기사에 따르면 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 및 비타민 D는 심장 대사의 보조 인자이며 이러한 영양소의 부족은 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 여러 가지 미네랄이 혈압 조절을 담당합니다. Harvard Health Publishing에 따르면 칼륨과 마그네슘은 혈관벽을 이완시키고 칼슘은 혈관벽을 이완 및 강화하는데 도움이되며 이는 정상적인 혈압에 중요한 역할을합니다.
근육 건강 및 에너지 수준
B 비타민은 대사 및 에너지 수준을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. National Institutes of Health에 따르면 비타민 B12는 적절한 혈액 세포 형성에 필요하기 때문에 특히 중요합니다. B12의 결핍은 빈혈을 유발하여 피로, 메스꺼움, 식욕 감퇴 및 과민증을 유발합니다.
빈혈은 또한 근육 약화를 유발하므로 충분한 B12를 얻는 것이 근육 건강에 중요합니다. Harvard Health Publishing에 따르면 B 비타민 티아민은 건강한 근육에도 필요합니다. 그리고 미네랄 칼슘, 칼륨 및 마그네슘은 정상적인 근육 수축을 돕습니다.
종합 비타민의 위험
Harvard Health Publishing과 Johns Hopkins Medicine을 포함한 몇몇 유명한 의료 협회는 종합 비타민이 실제로는 건강상의 위험과 관련이 있지만 이익이 아니라고 경고합니다. 예를 들어, Harvard Health Publishing은 일부 연구에 따르면 보충 비타민 E가 심부전 및 출혈성 뇌졸중의 위험을 약간 증가시킬 수 있다고합니다. Johns Hopkins에 따르면 칼슘과 비타민 D를 과도하게 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다.
돈을 낭비
문서화 된 혜택의 부족과 잠재적 인 건강 위험 때문에 종합 비타민은 귀하의 돈 가치가 없습니다. 그랜드 뷰 리서치 (Grand View Research)에 따르면 글로벌 보조제 산업은 2015 년 500 억 달러에서 2024 년까지 2, 800 억 달러로 급격히 성장하고있다.
일부 보충제는 건강과 질병의 지표를 향상시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 예를 들어, Penn Medicine에 따르면 생선 기름 보충제 (및 생선)는 트리글리세리드를 낮추고 플라크 형성의 위험을 줄이며 혈압을 약간 낮출 수 있습니다. 그러나 현재 종합 비타민은 효과가없는 것으로 나타났다. 따라서 그들이하는 일은 주머니에서 돈을 가져다가 보충제 제조업체의 손에 맡기는 것입니다.
고품질 다이어트를하십시오
대부분의 경우 남성은 건강한 식단 에서 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 D는 참치와 연어, 계란, 치즈, 강화 우유 및 요구르트 제품과 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. B 비타민과 마그네슘은 통 곡물, 살코기, 유제품, 견과류 및 잎이 많은 녹색 채소에 풍부합니다. 과일과 채소는 칼륨을 제공합니다. 유제품, 잎이 많은 채소 및 생선은 칼슘이 풍부합니다.
멀티 비타민을 위해 단단하게 반죽 한 반죽을 벗기지 말고 유기농 과일 및 채소, 마른 호르몬이없는 가금류 및 쇠고기, 신선한 생선, 호르몬이없는 유제품, 통 곡물, 신선한 계란 농장.
