분리 된 어깨의 범위는 심각 할 수 있으며 다른 치료 방법이 필요합니다. 어떤 경우에는 분리 된 어깨 운동이 의사의 지시가 될 것입니다.
분리 된 어깨 원인
Michigan Medicine에 따르면, 쇄골의 바깥 쪽 끝, 쇄골이 어깨 날의 끝에서 분리 될 때 어깨가 분리됩니다. 이 뼈의 만남은 acromioclavicular (AC) 관절을 형성합니다. 이 분리는 찢어진 인대로 인해 발생합니다. 원인은 다음과 같습니다.
- 어깨를 날려
- 어깨 나 뻗은 팔에 넘어짐
매사추세츠 종합 병원은 추락의 힘이 충분히 나쁘면 쇄골 아래 확보 된 인대가 찢어 졌다고 말합니다. 결과적으로 쇄골과 어깨 뼈가 분리됩니다.
분리 된 어깨의 증상
어깨 재활을 시작하기 전에 실제로 어깨가 분리되어있는 것을 의료 전문가에게 확인하고 싶을 것입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 증상은 다음과 같습니다.
- 어깨 상단의 쇄골 끝을 향한 돌기 (인대가 찢어져 팔의 무게에 따라 숄더 블레이드가 아래쪽으로 이동하여 쇄골 끝이 튀어 나와서 발생합니다.)
- 어깨의 가장 윗부분에 통증이 있습니다.
분리 된 어깨의 진단은 증상 평가, 신체 검사, 영상 검사 (x- 레이, 초음파 및 MRI) 및 병력에 대한 검토를 통해 이루어질 수 있습니다.
분리 된 어깨 치료
클리블랜드 클리닉은 대부분의 사람들이 수술없이 2 ~ 12 주 안에 분리 된 어깨에서 회복 될 것이라고 설명합니다. 회복 과정을 돕기 위해 어깨가 분리 된 사람들은 아이스 팩뿐만 아니라 진통제 (이부프로펜, 아스피린), 슬링, 무거운 리프팅을 피하고 어깨 운동을 의사가 처방 한 물리 치료 프로그램에서 사용할 수 있습니다.
더 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 쇄골 끝이 면도되어 어깨 뼈가 긁히지 않고 쇄골 아래의 찢어진 인대가 다시 부착되는 것을 방지합니다.
: 궁극의 등 근육 운동
분리 된 어깨 운동
의사 또는 물리 치료사는 재활을 위해 분리 된 어깨 운동을 처방 할 수 있습니다. Alberta Health Services는 다음과 같은 운동 가능성을 제시합니다.
이동 1: 숄더 롤
- 발을 어깨 너비만큼 벌리고 앉거나 서십시오.
- 어깨를 위, 아래, 아래로 굴려서 원을 만드십시오.
- 2-4 번 반복하십시오.
이동 2: 목 회전
- 앉거나 똑바로 세운 상태에서 머리를 한쪽으로 돌리고 15 ~ 30 초간 누르십시오.
- 반대쪽으로 돌리고 15 ~ 30 초간 누르십시오.
- 이 앞뒤 움직임을 2-4 회 반복하십시오.
이동 3: 어깨 블레이드 압착
- 양 옆으로 팔을 서서 어깨 뼈를 꼬 집으십시오.
- 6 초 동안 유지 한 다음 8 ~ 12 회 반복하십시오.
이동 4: 어깨 확장
- 서있는 동안 양손으로 등 뒤로 얇은 막대를 잡습니다.
- 손은 어깨, 손바닥이 몸에서 먼 쪽과 같은 너비에 있어야합니다.
- 바를 몸에서 뒤로 멀리 움직입니다.
- 6 초 정도 누르고 8 ~ 12 회 반복하십시오.
이동 5: 골 포스트 스트레치
- 무릎을 구부린 채 바닥에 누워 있습니다.
- 가슴 위의 막대를 잡고 손을 크게 벌리고 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥을 앞으로 향하게합니다.
- 여전히 막대를 잡고 팔을 머리 뒤로 뻗은 다음 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.
- 2-4 번 반복하십시오.
