재스민 차에는 섬세한 꽃 향기가있어 기분 좋은 음료를 즐기실 수 있습니다. 자스민 향이 나는 녹차 잎으로 만들어 짐-자스민 꽃은 말린 다음 말린 찻잎으로 넣어 향을 뿌립니다. 자스민 차는 체중 감량 혜택을 포함하여 녹차와 같은 건강상의 이점이 있습니다.
저칼로리 음료
녹차는 자연적으로 칼로리가 적고 우롱 차와 홍차를 생산하는 동백 나무 동백 식물의 잎에서 만들어집니다. 녹차 1 컵은 1 인분에 2 칼로리 만 섭취하므로 소다와 같은 칼로리가 높은 다른 음료를 대신 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 레몬 라임 소다 캔을 녹차로 대체하면 체중이 2 파운드 이상 줄어 듭니다.
재스민 차에있는 카페인
녹차와 같은 재스민 차에는 자연적으로 카페인이 들어있어 체중 감량 효과가 있습니다. 녹차에 들어있는 카페인의 양은 8 온스 컵당 9 ~ 50 밀리그램입니다. 2005 년에 "Obesity Research"에 발표 된 한 연구에 따르면 4 주간 저칼로리식이 요법 후 3 개월에 걸쳐 150mg의 카페인을 함유 한 녹차와 카페인 혼합물을 정기적으로 섭취하면 유의미한 결과를 얻었습니다. 비만 여성의 체중 감소 및 지방 산화. 녹차 보충제에 카페인이 적은 경우에도 체중, 체지방 및 허리 둘레가 여전히 크게 감소했습니다.
신진 대사 증가
재스민 차의 녹차는 요법에 저항 운동을 추가 할 때 신체의 마른 근육의 양을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전반적인 체지방량을 줄이는 데 도움이됩니다. "약용 음식 저널"의 2013 년호에 발표 된 한 연구에 따르면 녹차를 마시고 저항 훈련 운동 프로그램에 참여하면 여성의 휴식 대사율이 증가한 것으로 나타났습니다. 녹차를 마신 사람과 운동을 한 사람은 운동을 한 사람보다 효과가 더 컸습니다. 4 주간의 시험 기간 말에 체지방, 허리 둘레 및 트리글리세리드 수치가 낮아졌고, 체지방 및 전체 대사율이 더 높았습니다. 연구자들은 녹차가 저항 훈련과 함께 체중 유지와 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
얼마나 녹차
너무 많이 마시면 과도한 카페인 섭취가 발생할 수 있지만 녹색과 자스민 차는 안전하다고 간주됩니다. 카페인 섭취량을 하루에 200-300 밀리그램으로 제한하십시오. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 녹차의 건강상의 이점을 얻기에 충분한 폴리 페놀을 섭취하기 위해 하루에 2-3 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 녹차의 평균 컵에는 50-150 밀리그램의 폴리 페놀이 있습니다. 차이는 차 브랜드와 얼마나 가파른 지에 따라 다릅니다.
