실신 (일명 실신)은 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않고 신체가 의식 상실로 반응 할 때 발생합니다. 비타민 및 미네랄 결핍 및 전해질 불균형을 포함한 수많은 변수가 실신에 기여합니다. 영양소가 풍부한 식단을 섭취하면 비타민으로 인한 희미한 주문을 예방할 수 있습니다.
비타민 B12
질병 통제 예방 센터에 따르면, 비타민 B12 결핍은 51 세 이상의 31 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 비타민 B12는 적혈구를 생성하고 신경계의 효율성을 돕는 기능을합니다. 비타민 B12가 부족하면 DNA 생성이 감소하여 빈혈이 생길 수 있으며 약점, 피로감 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 또한 비타민 B12가 부족한 경우 신경 기능 상실로 인해 희미한 주문이 발생할 수 있습니다.
엽산
엽산이 부족하면 엽산 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이러한 결핍은 다량의 알코올을 섭취하고, 잘 먹지 않고, 엽산의 흡수 장애가 있거나, 음식을 너무 익히거나, 임산부 나 유아와 같은 추가 보충이 필요한 사람들 사이에서 발견됩니다. 엽산 결핍 빈혈은 신경 및 신경 학적 장애가 없기 때문에 비타민 B12 결핍과 다릅니다. 엽산 빈혈의 증상은 피로, 호흡 곤란, 실신, 두근 두근, 약점 및 건망증과 같은 증상을 통해 나타납니다.
철분, 비타민 D 및 비타민 C
가장 흔한 형태의 빈혈은 신체 조직으로 산소를 전달할 때 적혈구를 돕는 무기질 인 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 철분 결핍 빈혈은 고갈을 유발하거나 비타민 D의 흡수를 막을 수 있습니다. 비타민 C의 결핍은 철분의 흡수를 막아 철분 결핍 빈혈을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈은 심장으로의 혈류 감소, 신체 조직에 대한 산소 부족 및 호흡 곤란 증가로 인해 실신으로 이어질 수 있습니다.
전해질 불균형
나트륨, 염화물 및 칼륨은 세포 활동의 조절에 중요한 역할을하는 전해질입니다. 나트륨 수치가 너무 낮을 때 발생하는 상태 인 저칼륨 혈증은 체액 보유 또는 과도한 나트륨 배설로 인해 발생합니다. 전해질 불균형이 발생하면 신경계가 영향을 받아 두통, 구역, 경련, 피로, 혼동 및 실신을 유발합니다. 이 나트륨 결핍은 마라톤 훈련과 같은 장기간의 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 Ironman 트라이 애슬론 참가자의 약 4 %가 저 나트륨 혈증을 경험합니다.
