정신의 명확성은 건강의 모든 측면에서 혜택을받는 건강의 한 측면입니다. 집에서든 직장에서든 혼자 또는 다른 사람의 회사에 있는지 여부 상황에 관계없이 명확하게 생각할 수 있어야합니다. 불행하게도, 나쁜식이 요법을 섭취하면이 분야에서 실질적인 감소를 가져올 수 있습니다. 우리의 정신 상태를 강화시키는 매일 음식을 먹고 마시고 보충제를 복용하지 않으면 많은 사람들에게 흐린 판단으로 이어질 것입니다. 고맙게도 영양으로 뇌를 정화하는 것은 달성하기 매우 쉽습니다.
1 단계
생선 기름 캡슐을 매일 복용하십시오. 이 자연의 건강 보조 식품은 오메가 -3 지방산 EPA 및 DHA의 우수한 천연 소스입니다. 이 영양소는 뇌에 영양을 공급하는 데 중추적 인 역할을합니다. 웨스트 버지니아 의과 대학의 Julian E. Bailes MD는 "DHA는 안전하고 저렴하며 전 세계적으로 쉽게 이용할 수있어 외상성 뇌 손상의 부담을 줄일 수 있습니다."
2 단계
가능한 한 많은 신선한 과일을 섭취하십시오. 다른 유기농 식품에는 고품질 유기농 과일보다 비타민, 미네랄 및 아미노산이 더 많이 함유되어 있지 않습니다. 아미노산 집단의 대부분의 성분은 정신 과정에 연료를 공급하는 데 중추적 인 역할을합니다. 본질적으로 모든 과일에는 필수 및 비 필수 아미노산 함량이 50 % 이상 포함되어 있습니다.
3 단계
순수한 물을 충분히 마신다. 이것은 다른 물질보다 뇌 조직에 훨씬 풍부합니다. 가능할 때마다 다른 음료를 물로 바꾸는 습관을 들이면됩니다. 미국 지질 조사국의 웹 사이트에 따르면, "물은 모든 생물에게 가장 중요합니다. 일부 유기체에서는 체중의 90 %까지가 물에서 나옵니다. 인체의 최대 60 %가 뇌입니다." 70 %의 물로 구성되어 있으며 폐는 거의 90 %의 물입니다."
4 단계
카페인 음료를 피하십시오. 강한 커피와 자극적 인 에너지 음료 품목은 일반적으로이 물질의 강력한 원천입니다. 카페인 소비의 불행한 부작용 중 하나는, 특히 지속적으로 마실 때 탈수입니다. 정상보다 뇌를 완전히 청소하려고 할 때 이것을 피하는 것이 중요합니다.
5 단계
의사와 상담하십시오. 마음은 다른 구성 요소의 복잡한 조립이며 인간 생리학에서 가장 중요한 부분입니다. 효율성을 높이기 위해 많은 일반적인 단계를 수행 할 수는 있지만, 상당한 영양 불균형은 마음의 비표준 기능의 근원 일 수 있습니다. 이 문제가 무엇인지 정확하게 평가하는 유일한 방법은 테스트 한 다음 그 결과에 따라 조치를 취하는 것입니다.
