대마 우유는 우유를 대체 할 수있는 식물성 우유입니다. 아몬드, 캐슈, 콩, 쌀 및 귀리 우유와 같은 범주에 있습니다.
대마로 만든 대마는 마리화나와 관련이 있지만 우유 나 대마 단백질 파우더와 같은 다른 형태로 섭취하면 높이를 높이 지 못합니다. 대마 우유는 많은 건강상의 이점을 제공하므로 자유롭게 마시십시오.
팁
소 우유에 대한 식물 기반의 대안으로서, 대마 우유는 완전한 단백질이며 여러 가지 미네랄과 불포화 지방이 풍부합니다.
대마 우유는 무엇입니까?
대마 우유는 우유 나 아몬드 또는 쌀과 같은 다른 "우유"처럼 섭취 할 수있는 비유 제품 대안입니다. 그것은 흙 맛이 있지만 커피의 크림, 시리얼의 우유 또는 스무디의 요구르트를 대체하기에 충분히 크림입니다. 대마 우유는 씨앗과 물로만 만들 수 있지만 상용 브랜드에는 증점제, 소금 또는 감미료가 포함될 수 있습니다.
대마 우유의 각 컵은 다음을 포함합니다:
- 60 칼로리
- 단백질 3g
- 지방 4.5g
- 칼슘 283 밀리그램
- 철 1.9 밀리그램
브랜드에 따라 설탕 함량이 다를 수 있으므로 칼로리가 다를 수 있습니다. 대마 우유는 또한 다음의 원천입니다:
- 뼈 건강에 필수적인 인.
- 단백질 생성, 탄수화물 분해, 심장의 전기 활동 제어 및 신체의 성장 유지에 도움이되는 칼륨.
- 면역력을 높이고 세포 성장을 향상시키고 냄새와 맛을 최적화하는 아연.
국립 보건원 (National Institutes of Health)은 성인으로서 하루에 약 1, 000 ~ 1, 200mg의 칼슘을 섭취 할 것을 권장하며, 대마 우유는이 총량에 기여합니다.
조직은 성인 남성의 경우 하루 8mg의 철을, 성인 여성의 경우 18 밀리그램을 권장합니다. 대마는 또한 이러한 요구에 관대하게 기여합니다.
대마 우유에는 유당이 없으며 일부 사람들은 소화 곤란을 일으킬 수있는 우유의 설탕입니다. 대마 우유는 유제품이나 콩 알레르기 또는 편협이있는 경우에도 적합합니다. 두 성분이 모두 없기 때문입니다.
대마도 글루텐이 없습니다. 그러나 일부 상업용 품종에는 설탕과 농축 제가 첨가되어 있습니다. 이러한 첨가제를 피하는 것이 중요한 경우 상용 브랜드의 레이블을 자세히 읽으십시오.
대마 우유는 건강을 지원합니다
대마 우유 한 컵에 들어있는 4.5g의 지방 중 4g이 건강하고 불포화 된 유형입니다. 하버드 TH 찬 공중 보건 학교는 불포화 지방이 다음과 같은 방법으로 전반적인 건강에 기여한다고 설명합니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치 개선
- 심장 박동 안정화
- 염증 완화
불포화 지방은 일반적으로 대마와 같은 식물에서 발견됩니다. 다른 소스로는 아보카도, 올리브 오일, 견과류 (호두 및 아몬드와 같은) 및 씨앗 (해바라기 및 호박과 같은)이 있습니다.
대마에는 또한 많은 양의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -6 대 오메가 -3 대마의 비율은 2: 1과 3: 1 사이이며 이는 인간의 건강에 최적입니다. 오메가 -3 지방은 몸에서 만들 수 없으므로 음식에서 가져와야합니다. TH Chan School은 뇌 건강을 지원하고 오메가 -3 지방의 혈액 수준이 높을수록 노인의 조기 사망 위험이 낮아진다 고 설명했다.
: 오메가 -3는 돈이 가치가 있습니까?
대마 우유를 포함한 대마는 씨앗에 아미노산 아르기닌이 풍부하기 때문에 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이 아미노산은 신체가 산화 질소를 만들어 혈관을 이완시켜 건강한 혈압을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
2016 년 의약 화학의 Mini Reviews에 발표 된 연구에 따르면 아르기닌은 다른 심혈관 질환의 치료를 개선 할 수있는 치료 분자라고 설명합니다.
대마 우유는 아르기닌 보충제로 간주되지 않지만 확실히 아미노산의 공급원이므로 좋은 심장 건강을 촉진합니다.
완전한 단백질 공급원
단백질은 아미노산으로 만들어집니다. 몸은 이러한 아미노산 중 일부를 자체적으로 생산하지만 필수 아미노산으로 알려진 다른 아미노산은 반드시 먹는 음식에서 나온 것이어야합니다. 음식이 필수 아미노산을 모두 제공하면 "완전한"것으로 간주되고 대마 우유는 완전한 단백질로 간주됩니다.
일반적으로 동물성 제품은 완전한 단백질이고 식물성 제품은 불완전합니다. 완전한 식물성 단백질로서의 대마 상태는 독특합니다. 그것은 양질의 단백질 공급원이며 2018 년 인간 영양 식물 식품에 발표 된 연구에 따르면 단백질 함량으로 faba bean, flaxseed 및 quinoa를 칭찬합니다. 대마 우유 한 컵에 4.7g의 단백질을 섭취하면 피부, 근육 및 기타 조직의 건강에 기여합니다.
대마 우유는 완전한 식물성 단백질이기 때문에 특히 동물성 제품을 섭취하지 않는 비건 채식인에게 유리합니다. 젖소 우유에는 여전히 대마 우유보다 단백질이 더 많이 포함되어 있지만 (대마 우유의 4.7g 대 9.7g) 대마 우유는 여전히 식물성식이 요법을하는 사람들에게 좋은 단백질 공급원입니다.
대마 대 마리화나
대마와 마리화나는 적어도 분류 학적으로 같은 식물입니다. 그들은 같은 속 (대마초)과 종의 이름이 다릅니다. 식물은 똑같이 보이고 냄새가납니다.
: 대마유의 장점
대마와 마리화나의 차이는 각각 테트라 하이드로 칸 나비 놀 (THC)의 양에 있습니다. THC는 관절을 피울 때 기분을 좋게하는 정신 활성 물질입니다. 대마에는 THC가 0.3 % 미만, 마리화나에는 일반적으로 5-20 %가 포함되어 있습니다. THC가 0.3 % 이상인 것은 마리화나로 분류됩니다.
대마 우유를 마시거나, 대마를 먹거나, 대마 단백질 파우더를 섭취하거나, 대마 단백질 바를 으르렁 거리면 고갈 될 수 없습니다. 대마는 정신과가 아닌 소모품입니다.
가능한 많은 긍정적 인 의견이 있음에도 불구하고 대마 우유에 대한 직접적인 연구는 제한적 이라고 식품 과학 기술 저널에 발표 된 2016 년 9 월 논문은 설명합니다. 대마 우유는 두유, 아몬드, 쌀 및 캐슈 우유만큼 매장에서 널리 이용되지는 않지만 많은 주요 소매점에서 구입할 수 있습니다.
: 아몬드 우유의 장단점
