Shailene Woodley, '드리프트'를위한 극단적 인 다이어트 및 피트니스 요법

그녀가 지구를 구하기 위해 싸우거나 사회 불의에 대해 말하거나 거대한 박스 오피스 히트에서 주연을하든 Shailene Woodley는 고려해야 할 힘입니다.

찐 야채는 Shailene Woodley의 식단에서 큰 부분을 차지했습니다. 크레딧: VioNet / iStock / GettyImages

2018 년 6 월 1 일 극장을 강타한 그녀의 영화 "Adrift"에서 여배우는 Sam Claflin과 함께 출연하면서 남편과 함께 바다에서 길을 잃은 총 41 일 동안 실종 된 Tami Oldham의 일부를 연기했습니다. 그리고 극도의 가혹한 태평양 환경에서 살아 남기 위해서는이 필름이 상당한 체력을 필요로했기 때문에 다이어트와 운동은 그녀의 역할을 준비하는 데 중요한 역할을했습니다.

LIVESTRONG.COM은 Woodley를 따라 가서 엄격한 운동과 정신 건강부터 자기 관리 방법에 이르기까지 모든 것을 이야기했습니다. 그리고 다행스럽게도 그녀는 모든 것을 공유하는 게임이었습니다!

“Adrift”에 적합

Woodley는 한 달 동안 바다에서 캐릭터가 어떻게 길을 잃었는지 알기 위해 확실하게 부품을 재생하기 위해 전반적인 힘을 다해야했습니다. 그녀는“영화에서 많은 신체 활동이 있었다”고 밝혔다. "제작을 시작하기 전에 저는 현지 Fijian 트레이너와 함께 훈련을했습니다. 우리는 많은 기능 훈련을 했으므로 기능적인 체력만큼이나 무게와 무게 기계가 많지 않았습니다. 특별한 힘."

재교육이 필요한 사람들을 위해 기능 교육은 일상 활동 수행 능력 향상에 중점을 둡니다. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 또는 널빤지 운동에 관계없이 체력 접근 방식은 등 근육과 복부 근육을 강화하고 균형과 전반적인 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다.

Woodley가 훈련을 시작할 때 체력을 키울 수있는 방법 이었지만 수영은 여배우의 일상적인 운동이되었습니다. "나는 많이 수영했다. 나는 선원으로서 당신은 정말로 강해야하기 때문에이 캐릭터에 필요한 어깨 힘을 만들기 위해 매일 적어도 1 시간을 수영했습니다." "선원은 매우 낭만적 인 것처럼 보이며 선원은보기 좋게 보이기 때문에 매우 쉬워 보이지만 실제로는 매우 어렵고 몸에없는 상체 강도가 많이 필요합니다. 따라서 우리의 훈련은 대부분 상체에 중점을 두었습니다. 건물."

역할에 대한 극단적 인 다이어트

상상할 수 있듯이, 식량 자원이 제한적인 해상에서 길을 잃으면 체중이 크게 줄어 듭니다. 그리고 확실히, Woodley는 촬영하는 동안 Tami의 신체적 변화를 보여주기 위해 식단을 조정해야했습니다. Woodley는 "나는이 여성의 여행이 41 일 동안 바다에 갇히는 것을 묘사하기 위해 약간의 무게를 잃어야했고, Sam도 약간의 무게를 잃어야했다"고 말했다. "그는 약 2 ~ 3 개월 동안 저녁을 먹지 않았고, 한 달 동안 저녁을 먹지 않았고, 배가 고픈 배를 조용히하면서 잠이 들기 전에 와인 한 잔을 마시고 촬영이 끝날 무렵까지 약 2 주 동안, 연어 한 캔, 달걀 노른자 2 개, 찐 야채 몇 개를 먹었고 그게 그랬습니다.

그녀의 식단이 몸에 해를 끼치 지 않기 위해 Woodley는 영양분이 풍부하고 단백질이 풍부한 음식을 섭취했습니다. "내 몸은 연어와 계란을 통해 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있었지만, 배는 탄수화물이 부족하여 에너지를 공급받지 못하는 것에 대해 기뻐하지 않았습니다. "레크리에이션을 할 수 있습니다."

균형은 핵심이다

타미의 역할에 대한 그녀의 다이어트는 엄청나게 제한적이지만, Woodley는 개인 생활에서 식사를 할 때 집착하지 않는다고 밝힙니다. 그녀는“현재 다이어트는 정직하게 나를 가장 행복하게 만드는 것입니다. "나는 당신이 음식이 어디에서 공급되고 교육적인 결정을 내리는 지 알 수 있고 교육받을 수있는만큼 몸에 넣는 것에 스트레스를주지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 저는 지속 가능한 재배 식품을 구입하지만 "땅콩 버터 컵을 원해요."

과거에 점토와 뼈 국물과 같은 이국적인 음식에 대한 그녀의 사랑에 대해 말한 스타는 항상 새로운 시도를 시도하고 있습니다. "저는 항상 최신의 이국적인 음식에 대한 Rolodex가 확대되고있는 것 같습니다."라고 그녀는 말합니다. "피지에서이 영화를 촬영할 때 타로라는 식물이있었습니다. 하와이와 전 세계의 열대 풍경에서 자랍니다. 정말 좋습니다. 타로 뿌리를 사용해서 요리 할 수 있습니다. 감자처럼, 또는 타로 잎을 사용하고 크림 시금치 요리를 만들거나 어떤 요리에서든 콜라 드 그린이나 케일로 교체 할 수있어 피지의 영양소 증가 제가되었습니다."

자기 관리의 중요성

지구를 구하기 위해 싸우는 극장이나 소셜 미디어에서 큰 화면에서 그녀를 보았을지라도, Woodley는 항상 무언가에 노력하고있는 것 같습니다. 바쁜 일정이 그녀의 대부분을 채우는 동안 여배우는 자신을 위해 시간을내는 것이 중요하다고 말합니다. "나는 자기 관리를위한 거대한 치어 리더입니다"라고 그녀는 밝힙니다. "저는 하루 종일 지구를 구하는 방법에 대해 설교하거나 우리에게 유익한 것, 우리 몸에 좋지 않은 것, 정신 건강 및 신체 건강에 대해 이야기 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리가 친절하지 않다면 내면의 대화가 지속적으로 자신을 위해 타락하거나 건강에 해로운 단어를 사용하고 있다면 지구상의 다른 사람이나 다른 사람에게는 나타나지 않을 것입니다."

우 들리는 자기 관리가 어떤 모습 일지라도 모든 사람이 스스로 시간을내는 것이 중요하다고 말합니다. "일부 사람들은 셀프 케어가 매일 목욕하는 것처럼 보입니다. 어떤 사람들은 셀프 케어가 요가처럼 보입니다. 어떤 사람들은 셀프 케어가 큰 음악을 터뜨리면서 고속도로를 정말 빠르게 내리는 것처럼 보입니다. 모든 것들이 나의 자기 관리 모드였던 단계를 확실히 밟습니다. 그것이 무엇이든간에 우리는 스스로 실천할뿐만 아니라 우리 주변 사람들이 시간을 내도록 상기시키는 것이 중요하다고 생각합니다 "우리 자신처럼 보이는 것 안에서의 고요함과 고독."

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