평균적으로 남성이 여성보다 강하다는 것이 널리 알려져 있습니다. 차이의 큰 부분은 각 성별이 신체에 가지고있는 근육의 양에 따라 다릅니다.
즉, 남성은 일반적으로 더 크기 때문에 더 강합니다. 더 큰 힘을 얻는 이유의 대부분은 더 큰 근육입니다. 파운드 파운드, 대부분의 가정보다 성별 차이가 훨씬 작습니다.
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 남성의 근육 섬유는 더 많고 여성의 유형은 l입니다. ll 근육 섬유는 남성이 더 큰 힘을 갖도록합니다. l 형 섬유가 우세한 여성은 남성보다 회복 능력이 더 큽니다.
강도의 성별 차이
운동 생리학 저널 (Journal of Exercise Physiology)에 따르면, 여성은 일반적으로 남성이 생산하는 총 힘과 가해진 힘의 약 3 분의 2를 생산합니다. 여성은 또한 신체적으로 만들어져 일반적으로 남성보다 3 분의 2의 근육량을 가지고 있습니다.
이것은 실제로 힘의 차이가 있고 남성이 일반적으로 더 강하다는 것과 대부분의 차이가 몸의 크기와 근육의 단면적에 근거한다는 것을 증명합니다.
강도 차이의 실제 적용
인간 근육 조직은 성별에 관계없이 동일한 것으로 구성되기 때문에 모든 인간 근육은 동일한 방식으로 자극에 반응합니다. 만약 여성이 자신의 역치를 충족시키는 웨이트 트레이닝을하는 경우, 자신의 역치를 기준으로 같은 강도의 트레이닝을하는 남성과 같은 속도로 근력을 얻게됩니다.
힘의 한계에 도전하기 위해 점진적인 과부하 또는 저항 부하를 주기적으로 증가시키는 아이디어는 힘과 힘을 키우는 데 중요합니다. 남녀 모두 이것을 달성 할 수 있습니다.
그러나 여성은 상체 근육보다 하체 근육에서 남성의 힘과 더 밀접하게 일치하는 경향이 있음을 알 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트와 폐는 팔 굽혀 펴기 또는 풀업보다 여성에게 더 쉽습니다.
성별의 기능적 차이
파워 리프팅과 다른 근육 건물 스포츠 및 운동 프로그램이 여성에게는 더 어려운 과제 인 반면, 많은 유연성 관련 운동은 남성에게 더 어려운 과제입니다. 근육은 유연성 방정식에 필수적이기 때문에 특정 영역에서 근육 강도 이점이 있다는 것은 여성에게 인정되어야합니다.
남성은 키가 크고 넓고 휴대하고 들어 올리기 위해 만들어졌지만 여성은 유연성, 조정 및 균형과 관련된 작업에 근력을 사용하는 경향이 더 큽니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 남성보다 여성이 요가 수업을 더 많이 받는데 이는 하체 강화 운동과 함께 스트레칭 운동을하는 여성이 균형을 유지하는 이유 중 하나 일 수 있습니다.
신장과 근육 면적의 비례적인 차이를 고려할 때 남성이 단거리 달리기, 거리 달리기, 수영과 같은 스포츠에서 일반적으로 더 나은 성적을 보였지만 실제로는 이러한 행사에서 여성이 강하다는 것이 입증되었습니다. 외부 가중 부하가 없으면 여성은 근육 조정의 리듬 사용에 의존하는 스포츠에서 최고의 섹스로 간주 될 수 있습니다.
그것을 평범하게 만들기
대체로 여성이 남성만큼 강하지 않다는 것은 사실입니다. 그러나이 중 많은 부분이 단순히 남자와 여자의 몸이 다른 목적을 위해 어떻게 세워지 는가에 달려 있습니다. 크기와 기능이 다르기 때문에 동일한 근육 그룹과 다른 체중계에서 힘을 얻을 수있는 잠재력이 있습니다.
