목이 부비거나 부비동 두통이 느껴지면 새해 정기 체육관 출근 결의에 충실하게 대처했습니다. 당신의 행진은 끝났습니까? 사소한 추위라면 아마도 체육관에 갈 때 인내하고 조금 더 기분이 좋을 수도 있습니다. 체육관에서는 특정 유형의 질병을 악화시킬 수 있으므로 먼저 증상을 신중하게 분석하십시오.
갈 때
증상이 "목 위로"남아있는 경우에만 병을 통해 운동하십시오. 여기에는 두통, 인후통 또는 코 막힘과 같은 증상이 포함됩니다. 심한 기침, 흉부 혼잡, 메스꺼움, 열 또는 근육이 아픈 경우에는 체육관에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 또한 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 아프면 적당한 강도 이하로 운동을 유지해야합니다. 경미한 감기로 증상이 사라진 후 며칠이 지나면 완전한 강도로 돌아갈 수 있지만 독감과 같은 심각한 질병의 경우 진정 후 2 주가 지나야 집중적 인 운동을해야합니다.
효과
ACE에 따르면 적당한 운동은 세포가 운동 중이나 운동 후에 더 빨리 몸을 통해 움직이므로 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 코 막힘을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다. 그렇다고 체육관에 가면 추위에서 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. Ball State University의 1998 년 연구에 따르면 운동은 감기의 증상을 완화시키는 데 도움이되었지만, 누군가의 운동 여부에 관계없이 감기는 같은 시간 동안 지속되었습니다. 운동을 통해 감기에 걸릴 수 있다는 증거는 없습니다. 한편, 강렬한 운동은 면역력을 낮추는 호르몬을 생성하여 더 많은 감염에 걸리기 쉽습니다.
경고
국가 강도 및 컨디셔닝 협회 전문가 Ste Smith에 따르면 가슴 혼잡 상태에서 체육관에 가면 심각한 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 가슴이 차갑게 운동하면 심장에 부담이 가중되며, 특히 체중을 들어 올리면 건강 할 때도 혈압이 크게 높아집니다. 흉부 감염이 중간 정도 인 체육관에 가면 기관지염이나 폐렴으로 떠날 수 있다고 Smith는 말했다. 당신의 질병이 목 위에있을 때에도 운동 중에 증상이 악화되는 것처럼 보일 때 몸에서 신호를 받고 운동을 중단하십시오. 의심스러운 경우 의사와 상담하십시오.
고려 사항
체육관 운동에는 징계가 필요하며, 이것이 어려운 경우, 스 니플의 경미한 사례로 인해 체육관을 불필요하게 건너 뛸 수있는 너무 쉬운 변명을 제공하지 않기를 바랍니다. 그러나 갈 때는 병을 다른 체육관 고객에게 전염시키지 않도록주의하십시오. 사용이 끝나면 손을 자주 씻고 장비를 닦거나 집에서 운동하십시오. 스미스는 또한 몸이 병과 싸우는 것을 돕기 위해 많은 양의 물을 마시고 과일, 채소 및 살코기 고기로 연료를 공급하지 않도록주의합니다.
