당신의 자전거 루틴은 다리 사이의 민감한 조직을 처벌해서는 안됩니다. 사타구니 통증은 시트가 잘못 조정되었음을 나타내는 심각한 지표이며 영구적 인 손상을 피하기 위해 즉시 해결해야합니다. 올바른 시트를 선택하고 비례 및 라이딩 스타일에 맞게 올바르게 설정하면 부상의 위험없이 더 먼 거리에서 페달을 밟을 수 있습니다.
앉아있는 뼈에 앉아
선택하는 좌석 유형은 자전거 스타일과 신체 비율에 따라 다릅니다. 무엇보다도 좋은 좌석은 어느 한쪽 엉덩이에있는 골반의 뼈 돌출부 인 앉은 뼈에 재분배하여 체중을 지탱합니다. 평평하고 딱딱한 표면에 앉아서 가장 단단한 접촉점을 느끼면 앉은 뼈를 찾을 수 있습니다. 여분의 쿠션으로 인해 다리 사이에 체중이 재분배 될 수 있기 때문에 선택한 시트는 너무 많이 채워서는 안됩니다.
키 설정
시트 높이는 가랑이 통증을 제거하기위한 중요한 조정입니다. 자전거를 벽에 기대어 놓고 자전거를 장착하고 페달을 밟는 바닥에서 무릎이 약간 구부러 질 때까지 시트를 올리거나 내립니다. 페달을 밟기 위해 엉덩이를 앞뒤로 흔들어야한다면 좌석이 너무 높아 사타구니에 더 많은 통증과 마찰이 생길 수 있습니다.
앞으로 기울이기
다리 사이에 직접 압력을가하거나 앞뒤로 슬라이딩하지 않고도 페달을 앞으로 구부릴 수 있고 앉을 수 있도록 시트가 완벽하게 수평을 유지해야합니다. 시트의 노즈가 너무 높으면 압력을 제거하기 위해 약간 아래로 기울일 수 있습니다. 마비는 좌석이 잘못 기울어 진 것을 나타내는 좋은 지표이며 다리 사이의 조직에 손상을 줄 수 있다는 심각한 경고 신호로 간주해야합니다.
다른 사이클리스트를위한 다른 좌석
다른 라이딩 스타일은 활동 요구에 따라 앉은 뼈에 다른 양의 무게를가합니다. 자전거 경주자는 보통 강도 높은 스프린트 중에는 변하지 않는 좁은 좌석을 원합니다. 손과 발에 더 많은 무게를 주므로 많은 패딩이 필요하지 않습니다. 캐주얼 한 라이더 또는 통근자는 손과 발의 무게가 적고 뒤쪽에 더 많은 무게가 있기 때문에 편안하고 편안한 좌석을 찾아야합니다.
