많은 러너들이 조깅하는 동안 과도한 타액이나 점액을 발생시킵니다. 이로 인해 훈련하는 동안 평소보다 훨씬 더 많이 침을 뱉습니다. 조깅하는 사람은 여러 가지 이유로 운동 중에 더 많이 뱉는 것처럼 느낄 수 있습니다. 움직이는 신체는 다양한 스트레스를 받고 있기 때문에 더 많은 타액이나 점액이 생성되므로 기대할 필요가 있습니다.
찬 공기
더 차가운 온도에서 밖에서 달리는 경우, 코는 호흡 한 공기가 폐에 닿기 전에 따뜻하게하고 가습해야합니다. 이 동작은 코와 목에 점액을 생성하고 점액은 가습기 역할을하여 폐에 닿기 전에 공기를 조절합니다. 침과 점액이 쌓이면 더 자주 침을 뱉을 수 있습니다.
노력
주자가 폐와 심혈 관계를 시작하면 타액 생성이 증가합니다. 몸이 따뜻해지면서 더 많은 타액이 생성됩니다. 이것은 사람들에게 다르게 영향을 미치며 예외적으로 적합한 조깅 선수보다 새로운 주자에게 영향을 줄 수 있습니다. 담배를 피우거나 최근에 담배를 끊은 조깅하는 사람들은 폐가 노력하는 동안 스스로를 청소하기 위해 더 많은 점액을 생산하게됩니다.
알레르기
야외에서 경증 알레르기가있는 러너는 타액이나 점액이 더 많이 생성 될 수 있습니다. 계절 알레르기는 러너가 천명을 유발하고 콧물과 눈물로 고통받을 수 있습니다. 꽃가루 수가 많으면 조깅하는 사람이 점액 생성이 증가하고 운동 중에 호흡이 어려울 수 있습니다. 조깅으로 인해 호흡기 계통에 스트레스를 가하면 알레르기가 악화되고 비강 후 물방울이 인후로 들어가면서 침을 뱉을 필요가 있습니다. 낮 동안 꽃가루 수가 적을 때 운동을 계획하십시오. 바람이 부는 날은 또한 알레르기 반응을 강화시켜 조깅하는 동안 침을 뱉고 자하는 욕구를 증가시킵니다.
약물
일부 약물은 타액 생성을 증가시켜 조깅 할 때 악화 될 수 있습니다. 과량의 타액을 생성하는 약물을 복용하는 경우 신체 활동으로 인해 부작용이 가속화되어 조깅 할 때 더 많이 침을 뱉을 수 있습니다. 약물을 복용하는 동안 그러한 반응이 있는지 의사와상의하고 과도한 타액 또는 점액 생성의 부작용을 줄이기위한 제안을 요청하십시오.
팁
일부를 위해 생산 된 액체는 얇고 물이 많은 반면, 다른 일부는 조깅하는 동안 성능과 호흡에 영향을 줄 수있는 더 두껍고 끈적한 점액을 경험할 수 있습니다. 상태를 완화하려면 물 한 병 또는 스포츠 음료를 들고 탈수를 예방하기 위해 자주 모금을 마신다. 10 분마다 입안에서 소량의 음료수를 마시십시오.
