새 가슴이나 스파게티 팔이 있으면 웨이트 룸에 들어가는 것이 협박적인 상황이 될 수 있습니다. 근육량을 늘리려면 HCG가 해결책이 될 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 HCG 또는 인간 융모 성 성선 자극 호르몬은 임신 중에 생산되는 호르몬으로 불임 치료에 주로 사용되지만 보디 빌딩의 추세가되었습니다. HCG는 테스토스테론 수치를 향상시켜 근육 증가를 돕는 것으로 생각됩니다. HCG 프로그램은 체중 제한을 촉진하는 것으로 알려진 칼로리 제한식이 요법과 제휴 한 호르몬 주사 또는 경구 용 방울로 구성됩니다. HCG를 강력한 근력 운동 프로그램과 결합하면 근육량의 상당한 증가를 볼 수 있습니다.
1 단계
HCG 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 건강 상태가있는 경우 HCG와 관련된 합병증이나 부작용에 대해 의사에게 문의하십시오.
2 단계
HCG 주사 또는 경구 용 처방약에 대해 의사를 방문하십시오. 의사의 권고에 따라 HCG 호르몬을 복용하십시오. 결과를 개선하기 위해 복용량을 늘리지 마십시오.
3 단계
HCG 호르몬과 함께 섭취하려면 칼로리 제한 식단을 따르십시오. 단백질과 복합 탄수화물로 구성된 하루에 두 번의 식사를 소비하고 각각 최대 250 칼로리를 추가하십시오. 3.5 온스를 가져라. 구운 틸라피아와 3.5 온스의 서빙. 녹색 콩의.
4 단계
일주일에 3-4 일 무게를 들어 올리십시오. 저항을 위해 아령, 체중 또는 운동 밴드를 사용하십시오. Bodybuilding.com에 따르면 한 번에 여러 근육을 사용하여 근육량을 빠르게 늘리는 복합 또는 다중 관절 운동을 포함 시키십시오. 폐, 팔 굽혀 펴기, 가슴 압박, 삼두근 딥, 스쿼트 및 군사 압박과 같은 운동을 수행하십시오. 각 운동마다 12 회씩 4 회 반복하십시오. 근육에 도전하고 성장을 장려하기 위해 힘을 듭니다. 12 번의 반복을 완료하는 것은 어렵습니다.
5 단계
HCG 프로그램 진행 상황을 추적하려면 의사와 자주 확인하십시오.
경고
HCG 프로그램에서 요구하는대로 하루에 500 칼로리가 USDA에 의해 건강한 성인에게 권장되는 하루에 2, 000 칼로리보다 낮습니다. HCG 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
