대기업 LA Fitness는 미국 전역에 운동 시설을 갖추고 있습니다. 대부분의 체인 체육관과 마찬가지로 LA Fitness는 회원이 근력과 지구력을 향상시키고 심혈관 건강을 향상시킬 수있는 풍부한 장비를 갖추고 있습니다. 운동 프로그램을 설정하는 것은 성공을위한 중요한 단계입니다. 각 시설에는 적절한 프로그램을 설정하는 데 도움이되는 피트니스 전문가가 있습니다. 자신 만의 프로그램을 만들 수도 있습니다.
1 단계
운동 목표를 종이나 컴퓨터에 기록하십시오. 목표를 명확하고 명확하게 정의하고 측정 가능하며 시간 중심으로 설정하십시오. 목표를 냉장고 나 책상에 게시하여 추적 상태를 유지하도록하십시오.
2 단계
체력 수준을 결정하기 위해 체력 평가를 예약하십시오. 대부분의 LA Fitness 시설은 신입 회원에게 무료 체지방 및 심혈관 건강 평가를 제공합니다. 예약을 예약하려면 개인 교육 부서에 문의하십시오.
3 단계
체육관 바닥을 걷고 운동 프로그램에 사용할 장비를 선택하십시오. 좋은 운동 프로그램에는 심혈관 및 저항 훈련 장비가 모두 포함됩니다.
4 단계
사용하기 쉬운 피트니스 장비를 테스트하고 모든 주요 근육 그룹에서 사용할 수있는 장비를 찾으십시오. LA 휘트니스 센터마다 레이아웃이 다릅니다. 대부분의 위치는 상체와 하체 장비를 그룹화하여 회원이 회로 스타일 운동을 설정할 수 있도록합니다. 장비에 익숙하지 않은 경우 LA Fitness 직원에게 도움을 요청하십시오. 장비의 올바른 사용을 입증하는 비용은 없습니다.
5 단계
운동 기록을 구입하여 운동 및 진행 상황을 추적하십시오. 체육관에 오기 전에 운동을 계획하고 작성하여 시간을 효율적으로 활용하십시오.
6 단계
매주 운동 기록을 확인하여 진행 상황을 확인하십시오. 6 주 후, 심혈관 및 근육 운동이 어떻게 진행되었는지 확인하기 위해 후속 평가를 수행하십시오. 체중이나 인치를 잃지 않은 경우 LA Fitness 개인 트레이너의 도움을 받거나 해당 지역의 공인 영양사를 찾으십시오.
팁
1-2 파운드의 체중 감량. 주당 현실적입니다.
프로그램을 느리게 시작하고 3-4 주마다 변수를 늘리거나 변경하십시오.
기본 지침은 운동기구의 페이스 플레이트를 확인하십시오.
무료 체중 장비의 올바른 사용에 대해서는 피트니스 전문가에게 도움을 요청하십시오.
경고
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오
부상 위험을 줄이기 위해 들어 올릴 때와 심혈관 장비를 사용할 때 적절한 기술을 사용하십시오.
