큰 흰빵 롤에는 칼로리의 에너지가 포함되어 있지만 전체 곡물에 비해 영양소가 부족합니다. 또한 흰 빵의 정제 된 밀가루가 빠르게 소화되어 혈당에 스파이크가 발생합니다. 이로 인해 식사 직후에 배가 고프다 고 느끼게되어 간식과 과도한 칼로리 소비로 이어질 수 있습니다. 반대로 통밀 빵이나 호밀 빵에는 섬유질이 포함되어있어 소화 속도를 늦추므로 하루 종일 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않아도됩니다.
칼로리 분석
평균적으로 큰 흰빵 롤에는 약 133 칼로리가 포함되어 있습니다. 프랑크 푸르 터를 담을 수있을 정도로 큰 발 긴 롤은 약 267 칼로리를 포함합니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오고 단백질과 지방에서 나오는 것이 적습니다. 식사의 균형을 맞추려면 저지방 치즈 또는 물이 채워진 참치와 같은 저지방 단백질, 과일 또는 야채를 섭취하십시오.
