로잉 머신을 사용하면 보트에 타거나 물가에 갈 필요없이 로잉 감각을 경험할 수 있습니다. 조정은 근력 및 심혈관 내구 시간뿐만 아니라 힘을 요구하는 운동 형태로 간주됩니다. 그것은 당신의 몸 전체를 작동시키는 스포츠이며, 그것은 한 번에 여러 가지 방법으로 당신의 몸을 작동시키기 때문에 대중적인 운동이됩니다.
고려 사항
운동 중에 소비하는 칼로리의 양은 여러 가지 요인에 따라 달라 지므로 정확한 양을 측정하기가 어려울 수 있습니다. 소비하는 칼로리의 양은 젓는 속도, 기계의 저항 수준 및 젓는 시간 길이에 따라 다릅니다.
번호
미국 스포츠 의학 대학의 저널 인 스포츠 및 운동의 의학 및 과학에 인쇄 된 연구 데이터에 따르면 무게는 155 파운드입니다. 적당한 강도로 한 시간 동안 젓는 것은 493 칼로리를 태울 것입니다. 같은 사람이 가벼운 강도로 한 시간 동안 노를 젓는 것은 246 칼로리를 태우는 반면, 격렬한 수준에서는 844를 태울 것입니다.
능력
당신이 태우는 칼로리의 양은 또한 몸에 달려 있습니다. 예를 들어, 무게가 155 파운드 인 훈련 된 노 젓는 사람. 특정 속도로 노를 젓는 것은 같은 무게로 훈련하지 않은 부적합한 사람이 같은 속도로 노를 젓는 것보다 일정 시간 동안 적은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.. 또한 근육이 많은 사람은 더 많은 에너지를 소비합니다: 205 파운드. 한 시간 동안 격렬하게 노를 저어 타는 사람은 130 파운드의 남자와 달리 자신에게 연료를 공급하기 위해 1117 칼로리가 필요합니다.
강렬
다른 요인들
훈련을 마친 후에도 계속 칼로리를 태울 것입니다. 이것은 컨디셔닝 전문가 John Berardi가 애프터 번이라고하는 효과입니다. 운동 후, 신체는 근육의 미세한 눈물을 치료하고 세포의 에너지 저장소에 연료를 공급해야합니다. 특히 열심히 일하거나 인터벌 트레이닝을하는 경우 신진 대사율이 여전히 높아 지므로 신체는 여전히 많은 양의 칼로리를 태울 것입니다. 이것은 100-200 칼로리 이상이 될 수 있습니다.
