이름: Richard R.
LIVESTRONG.COM 사용자 이름: Rereillyii
LIVESTRONG.COM 회원 가입일: 2009 년 8 월 10 일
통계:
나이: 47
높이: 5'10"
측정 전 무게: 340 파운드
드레스 / 팬츠 크기: 52
측정 후
무게: 190 파운드 (178 파운드 미만이지만 11 월 아이언 맨 애리조나의 경우 180으로 돌아 가기 위해 노력)
드레스 / 팬츠 크기: 33
LIVESTRONG.COM에 가입하기 전에 내 인생은 어땠나요?
저는 기술 전문가이므로 교대 근무, 오랜 시간 근무를하며 호텔, 음식 및 더 많은 음식을 포함한 여행을합니다.
나는 결코 나 자신을 쳐다 보지 않았고, 무거워서 "나"를 보지 못했습니다. 아침에 신발을 신고 땀을 흘릴 것입니다. 내가 의사에게 갔을 때, 그들은 나에게 과체중이라고 말했을뿐만 아니라; 그들은 계속 나를 당뇨병 환자로 분류하려고 노력했습니다.
내 다이어트는 좋지 않았지만 그중 일부는 음식에 대한 나의 사랑이었고 나머지는 나의 이상한 일정이었습니다. 고등학교 때부터 아침을 먹지 않았습니다. 식사를 놓쳤을 때 다음 식사는 지나치게 관대했습니다. 나는 27 살 때부터 운동을하지 않았고 아마 없었을 것이다.
변화를위한 나의 영감
두 가지가 바뀌 었습니다. 첫 번째는 아내가 트라이 애슬론 훈련을 시작했다는 것입니다. 그녀는 스스로 타면서 달리고 있었고 나는 그녀와 함께 할 누군가가 필요하다고 생각했습니다. 그녀는 파트너를 찾을 수 없었고 그녀와 함께하도록 나를 밀었다. 그녀가 자전거를 타거나 달리는 동안 나는 마일을 걷지 못했지만 우리 동네를 걸었다.
두 번째는 의사 방문이었습니다. 그들은 3 개월의 일일 검사에 실패하지 않더라도 당뇨병 환자라고 판단했습니다. 우편으로 Diabetes 잡지를 가져 와서 변경하도록 촉구했습니다. 나는 아직도 그 멍청한 잡지를 얻었고 목록에서 벗어날 수없는 것 같습니다.
LIVESTRONG.COM이 체중 감량에 도움이 된 방법
음식을 추적하고 조정하는 데 도움이되는 MyPlate 음식 추적 도구를 사용했습니다. 기록 된 데이터를 통해, 나는 단지 내부와 외부가 아니라 전체 프로세스이기 때문에 나에게 무엇이 도움이되었고 어디에서 도움이되는지 알게되었다. 기사와 뉴스 레터를 통해 내가 할 수 있거나해야 할 일에 대한 정보를 찾을 수있었습니다.
내 이벤트를 위해 훈련을 시작하고 달리기를 즐기기 시작하면서 체중이 줄어들 기 시작했습니다. 이 도구는 좋은 날과 나쁜 날에 집중하는 데 도움이되었습니다. 그것은 내가 일의 초점을 바꾸는 데 도움이되었고, 스트레스와 가정 생활에 영향을주는 것들을 다시 생각하게 만들었습니다. 나는 실제로 나를 돌보기 시작했다.
130 파운드를 잃는 데 약 3 년이 걸렸고 지난 30 년 동안 1 년이 더 떨어졌습니다. 나는 2012 년에 첫 아이언 맨 행사를했는데 (약 100 파운드 손실 후) 그 이후로 약 60 파운드를 떨어 뜨 렸습니다. Ironman과 같은 일부 이벤트가 이벤트 후 복구하는 데 걸리는 시간에 따라 훈련 대상에 따라 약간의 변경 사항을 적용하여 유지했습니다.
내 지원 시스템
운동을 추적하는 데 사용한 도구 외에도 아내와 가족이 도와주었습니다. 먹는 사람이었던 아내는 음식을 만드는 것을 즐겼으며, 우리가 먹는 방식을 바꾸어 목표를 달성하고 가족이 우리가하는 일과 방법에 대해 나아지도록 도와주었습니다. LIVESTRONG.COM MyPlate 도구를 사용하고 체육관에 가입 한 후 트라이 클럽에도 가입했습니다.
내가 직면 한 가장 큰 도전
가장 흥미로운로드 블록은 "나를 바꾸는 것"이고 많은 사람들이 나에게 질문을하거나 내가 그 일을하고 있거나 실패 할 것이라고 말했다. 오늘 저는 사람들이 부정적인 것을 무시하고, 특히 우리가 스스로 인식하는 부정적인 것을 무시하도록 권장합니다. 아마도 내 생각과 다른 사람의 인식에서 더 많은 것을 구타했을 것입니다. 우리는 우리 자신의 최악의 비평가가 될 수 있습니다. 무릎 통증이 줄어들 기 시작한 이래 60 파운드의 손실 마크는 크지 만 250 세 이하, 200 세 이하일 때는 32 파운드 진으로 들어가는 것이 고등학교 체중과 바지 사이즈보다 작았습니다.
다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비밀
우리는 생각보다 많은 것을 할 수 있으며 종종 몸과 머리가 허용하는 것 이상을 할 수 있습니다. 한계를 테스트하고 어려운 목표를 설정하고 도달하지 못하는 것이 좋습니다. 넘어지면 다시 일어나 성공입니다.
종종 우리는 그것을 할 수 없다고 생각합니다. 그것은 실제로 우리 자신의 머리이며 현실이 아닙니다. 일찍 일어나서 운동하기는 어렵지만 운동 할 비슷한 사람들을 찾을 수 있습니다. 그들은 더 재미있게 만들고 더 나아지도록 도전 할 것입니다. 변화는 좋고 우리가 계속 생활하기 위해서는 변화가 필요합니다.
내 인생은 지금
나는 트라이 애슬론에 특화된 훈련을 위해 더 많은 도구를 사용하기 시작했고, 충돌과 어려움이있을 때마다 음식을 추적하기 위해 MyPlate로 돌아 왔습니다. 저의 투쟁은 이전보다 작습니다. 여기 저기 몇 파운드가 나가서 조정할 수 있습니다. 나는 나 자신에 대해 기분이 좋다. 나는 확실히 더 잘 자고 더 긴장을 풀 수 있습니다.
다가오는 경주에 따라, 나는 주당 20 시간 수영, 자전거 타기 및 달리기를 훈련 할 수 있습니다. 나는 자전거와 달리기를 좋아하며 일주일에 평균 45 마일을 달리며 몇 주 동안 60 마일을 달리기도합니다. 나는 또한 일주일에 4 일 아침에 만나는 러닝 그룹을 공동으로지도합니다. 아내와 저는 이벤트 선택을 즐기고 서로 목표를 달성하도록 돕습니다. 우리는 몇 가지 이벤트를 함께하고 일부는 그들의 하루에 다른 것을 지원하기 위해 외출합니다. 확실히 우리의 집중을 유지합니다.
나는 의사에게 가서 45-48의 휴식하는 심박수와 낮은 혈압 수치에 대해 질문하는 것을 좋아합니다. 그들은 사무실에 온 많은 청소년과 청년들보다 내 전화 번호가 더 좋다고 말합니다. 또한 통증과 통증이 운동과 관련이 있으며 어딘가에서 일어나서 걷는 것만이 아니라 즐길 수도 있습니다.
