발렌시아 땅콩을 전문으로하는 식품 회사 인 Sunland Inc.는이 단백질이 풍부한 음식을 좋아하는 사람들을 위해 땅콩 버터 다이어트를 설계했습니다. 이 다이어트에는 아침, 점심 및 간식 용 바나나, 때로는 땅콩 버터와의 맛있는 조합이 포함됩니다. Sunland 웹 사이트는 점진적인 체중 감량을 달성하면서 매일 땅콩 버터를 먹을 수있는 샘플 메뉴를 제공합니다.
풍모
2 큰술 1 개. 땅콩 버터 1 인분에는 190 칼로리와 16g의 지방이 들어 있습니다. 등록 된 영양사 인 콜린 피에르 (Colleen Pierre)에 따르면, 선 랜드 웹 사이트에 따르면, 여성 인 경우 하루 2 인분, 남성 인 경우 3 일 분량을 섭취하면이 식단을 성공적으로 마칠 수 있습니다. 이 땅콩 버터 다이어트의 일일 칼로리는 여성의 경우 1, 500, 남성의 경우 2, 200입니다. 대부분의 사람들은 약 2 파운드를 잃을 수 있습니다. 한 달 또는 25 파운드. 이 칼로리 섭취량으로 1 년 안에 피에르가 말합니다. 땅콩 버터의 단일 불포화 지방은 배가 고프지 않도록 도와줍니다.
연구
하버드 대학교 (Harvard University)의 2009 년 6 월호 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 땅콩과 땅콩 버터는 미국 전체 견과류 소비량의 약 68 %를 차지합니다. 이 연구는 간호사의 건강 연구 II에서 땅콩 버터를 포함한식이의 견과류와 1991 년부터 1999 년까지 51, 000 명 이상의 여성의 체중 변화에 대한 견과류의 관계를 평가했습니다. 적어도 일주일에 두 번 견과류를 먹은 여성은 견과류를 거의 먹지 않는 여성에 비해 평균 체중이 약간 낮았으며, 견과류 소비가 많을수록 비만 위험이 약간 낮아졌습니다.
풍모
Pierre는 땅콩 버터와 바나나를 맛있는 간식으로 결합하기위한 두 가지 레시피를 제공합니다. 아침 식사에는 탈지유 1 컵, 잘 익은 바나나 1 큰술, 2 큰술을 넣으십시오. 구운 밀 세균과 2 큰술. 믹서기에 버터를 넣고 밀크 쉐이크에 섞습니다. 간식, 전자 레인지 2 큰술. 땅콩 버터가 녹을 때까지 기다린 다음 일반 무 지방 요구르트 3/4 컵에 넣고 바나나 조각으로 젓습니다. 땅콩 버터 다이어트는 점심 시간에 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
추천
피 너는 땅콩 버터를 식사와 간식에 쉽게 넣을 수 있다고 설명했다. 샘플 메뉴에 포함 된 제안에는 와플에 땅콩 버터를 바르고 오트밀에 저어주고 과일이나 셀러리에 뿌린 후 그래 놀라 바에 바르는 것이 포함됩니다. 전통적인 땅콩 버터 샌드위치를 즐기고 싶을 수도 있습니다.
추가 혜택
땅콩 버터는식이 요법에서 기아를 예방하는 것 외에도 다른 이점이 있습니다. Pierre는 현명한식이 요법에서 지방의 주요 유형으로 땅콩 버터를 포함한 단일 불포화 지방을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다고 지적합니다. 1 온스 먹기. 땅콩 또는 다른 견과류 또는 1 큰술. 브리검 (Brigham)과 여성 병원의 공인 영양사 영양사 캐티 맥 마누스 (Kathy McManus)에 따르면, 일주일에 5 번 이상 땅콩 버터를 섭취하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 감소된다고한다.
