굶주림과 관련된 것은 아니지만 여러 가지 이유로 위가 으르렁 거립니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 과도한 가스, 위 팽창 및 근본적인 위장 문제는 모두 과도한 위 울림의 원인 일 수 있습니다. 위 으르렁 거리는 것은 배가 고프다는 신호일 수도 있지만 음식이 소화되고 있다는 신호일 수도 있습니다.
불평 이해
배가 으르렁 거리는 소리가 들리면 몸을 들어보십시오. 최근에 식사를 한 경우 장을 통해 음식을 섭취하고 있기 때문에 위장이 울퉁불퉁 할 것입니다. 예를 들어 브로콜리 및 콩과 같은 야채를 더 많이 섭취하는 경우 생성 된 추가 가스가 장에서 더 많은 소음을 유발할 수 있습니다. 노스 캐롤라이나 의과 대학 (University of North Carolina) 의과 대학은 럼블 링과 함께 복부 팽만감과 헛배 림을 느끼면 기아의 징후보다는 소화 장애가 있음을 나타냅니다.
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위 으르렁 거리는 소리가 굶주림을 동반하는 경우, 음식에 대한 신체의 필요를 무시할 수 있습니다. 위 으르렁 거림을 계속 무시하면 현기증이 나거나 두통이 생길 수 있습니다. 국가의 굶주림 신호를 지속적으로 무시하면 단기간에 체중 감량을 유발할 수 있지만 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 심한 기아는 또한 당신을 보상하기 위해 폭식과 과식을 유발할 수 있습니다.
갈증과 기아
배가 으르렁 거리는 소음의 차이점을 알게되면 배고픔에주의를 기울임으로써 럼블 링이 시작되기 전에 음식이 필요할 것으로 예상 할 수 있습니다. 그러나, 미국 공중 보건위원회 (Public Health Service Commissioned Corp)는 경고하며, 갈증을 굶주림과 혼동하지 않도록주의한다. 나이가 들어감에 따라 갈증을 먹을 필요가 있다고 오인 할 수 있습니다. 어떤 경험이 있는지 잘 모르겠 으면 물 한 잔을 마시거나 20 분 정도 기다려서 어떤 불만이 더 명확 해 보이는지 확인하십시오.
럼블을 배 가게하는 이점
다이어트를 시작한 후에 만 경험을한다면 가끔 위 럼블 링이 좋은 신호가 될 수 있습니다. 신체의 자연 신호를 무시하고 지루함, 외로움 또는 습관을 외식하고 있다면 실제로 배고픔을 느끼는 것이 좋습니다. 그러나 다이어트는 몸을 처벌해서는 안되므로 건강에 좋은 음식으로 기아에 대응하십시오. 미국 상무부의 "건강한 식생활"가이드는 식사 간 기아가 발생할 경우 건강에 좋은 간식을 준비 할 것을 권장합니다.
고려 사항
굶어 죽지 마십시오. 으르렁 거리는 위장은 대부분 몸에 음식이 필요하다는 표시이므로 음식을들을 때 죄책감을 느끼지 마십시오. 이 일리노이 대학은 기아에 대한 건강하고 자연스러운 반응이라고 설명합니다. 체중이 계속 줄어듦에 따라 식욕이 바뀌고 배가 고프다 고 느끼기 위해서는 소량의 음식이 필요합니다.
