캐나다에서 자체 선언 한 "오리지널 주스 및 스무디 바"인 Booster Juice는 신선한 스무디, 주스 및 스페셜티 샷을 제공하여 이동 중에 과일과 채소를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 건강한 부스터 주스 또는 스무디를 찾고 있다면 선택을 약간 사용자 정의해야 할 것입니다.
주스와 스무디에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 대부분의 스무디에는 냉동 요구르트, 유청 단백질 또는 꿀과 같이 설탕이 많이 들어간 감미료가 첨가되어 있습니다. 주스에는 설탕이 첨가되지 않았지만, 과일을 만드는 데 사용 된 과일의 양은 하루 종일 먹을 수있는 양보다 많으며 모든 섬유질이 제거되었습니다.
팁
Booster Juice의 주스와 스무디에는 많은 비타민과 미네랄이 있지만 설탕이 들어 있습니다. Booster Juice에서 가장 건강에 좋은 음료를 원한다면 Hail to the Kale과 같이 주로 야채로 만든 설탕이 많이 포함되지 않은 음료를 찾거나 직접 커스터마이즈해야합니다.
설탕을 쓰다
Booster Juice의 모든 스무디는 신선한 과일의 기초로 유망한 것으로 시작하지만 완료 될 때 많은 사람들이 유청 단백질, 냉동 요구르트 및 꿀을 첨가했습니다. 스무디 맛을 좋게 만들 수있는 성분 설탕을 많이 넣으십시오. 하버드 건강 출판에 따르면, 이러한 첨가 된 성분은 과일 시럽과 인공 감미료를 포함 할 수 있습니다.
예를 들어, Bananas-A-Whey 스무디에는 55 그램의 탄수화물이 있으며 45 그램은 설탕에서 나옵니다. Ripped Berry 스무디는 무려 64 그램의 탄수화물에 들어 있으며 거의 모든 또는 59 그램이 설탕 형태입니다.
스무디와 주스에 사용되는 과일과 채소는 비타민과 미네랄에 관해서는 확실히 펀치를 포장합니다 (케일 주스에는 비타민 A, K, C 및 B6뿐만 아니라 미네랄 망간, 칼슘, 구리, 칼륨이 들어 있습니다) 및 마그네슘).
그러나 케일 주스에 대한 우박은 25 그램의 설탕을 함유하고 있기 때문에 이러한 스무디와 주스가 좋은 선택인지 여부를 판단 할 때 좋은 점이 나쁜 점보다 중요하지 않을 수 있습니다.
주스의 설탕이 자연스럽고 과일에서 나오는 것이 사실이지만 여전히 액체 형태로 소비하는 것이 많습니다. 또한 주스를 만들 때 주스에서 섬유질이 제거되어 설탕이 소화 시스템을 더 빠르게 통과하여 혈당을 상당히 크게 증가시킬 수 있습니다.
건강한 부스터 주스 스무디
Booster Juice의 스무디 및 주스와 관련된 다른 문제 중 하나는 크기입니다. 스무디는 24 온스 (4 ~ 5 인분의 과일 포함)이며 주스는 16 온스입니다.
스무디와 주스는 설탕과 설탕에서 비워진 칼로리가 너무 높기 때문에 Harvard Health Publishing은 주스를 마실 경우 하루에 4 온스 이하로 주스 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 클리블랜드 클리닉은 매일 2 ~ 3 인분의 과일 만 섭취하면된다고 덧붙입니다.
그렇다고 부스터 쥬스를 영원히 멀리해야한다는 의미는 아니지만 가능하면 섭취를 제한하고 음료를 사용자 정의하는 것이 좋습니다. 건강한 부스터 주스 스무디를 만들려면 소량의 딸기, 소수의 케일 및 무가당 우유를 요청하십시오. 냉동 요구르트, 꿀, 유청 단백질은 단맛을 들이지 않는 한 생략하십시오.
건강한 주스를 찾고 있다면 과일에 쉽게 가도록 요청하고 (단 하나의 사과 만해야 함) 케일, 셀러리 및 시금치와 같은 녹색 채소를 더 넣으십시오. 가능하면 주스를 친구와 나누어 16 온스 전체를 마시지 않도록하십시오.
나만의 스무디 만들기
즉, Booster Juice에서 스무디 또는 주스를 마시는 목표가 체중 감량이라면 집에서 다른 곳을 보거나 자신의 건강한 스무디를 만들고 싶을 것입니다. 이렇게하면 재료와 부분 크기를 제어 할 수 있으므로 과도하지 않습니다. 추가 보너스로 아마도 돈을 절약 할 수 있습니다.
건강한 스무디를 만들기 위해 Harvard Health Publishing은 아몬드 우유, 코코넛 밀크 또는 대마 우유와 같은 물 또는 무가당 우유 대안을 소량의 과일, 1/2 컵에서 야채 전체 컵, 단백질과 결합하는 것이 좋습니다 건강한 지방.
또한 바닐라 추출물, 무가당 코코아 또는 카카오 가루, 계피, 생강, 박하 잎 및 인스턴트 커피 가루와 같은 성분을 혼합하여 설탕을 추가하지 않고도 풍미를 높이고 영양가를 높일 수 있습니다.
