수면 무호흡증은 수면 중에 반복적으로 호흡을 멈추게하는 장애입니다. National Sleep Foundation (National Sleep Foundation)에 따르면 약 1, 800 만 명의 미국인이 수면 무호흡증을 앓고 있습니다. 수면의 질을 떨어 뜨리는 것뿐만 아니라 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전의 위험이 높아지기 때문에 어려운 통계입니다. 치료에는 호흡기, 치과기구, 약물 및 건강식, 체중 관리와 같은 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 특정 음식을 피하면 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나
바나나는 섬유질과 영양소의 귀중한 소스이지만 점액 생성을 증가시키고 수면 무호흡과 관련된 호흡 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 메릴랜드 대학교 의료 센터는 2 주 동안 바나나 및 기타 점액 생성 식품을 피하여 증상에 영향을 주는지 여부를 결정하도록 권장합니다. 증상이 호전되면 식단에서 바나나를 완전히 제거 할 수 있습니다. 증상의 중증도에 따라 부드럽고 잘 익은 바나나는 딱딱하고 덜 익은 품종보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
고지방 유제품
전유, 짙은 크림 및 고지방 치즈와 같은 고지방 유제품도 점액 생성을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 포화 지방의 풍부한 공급원으로서, 전유 제품은 심장병과 같은 수면 무호흡 관련 건강 위험에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 무호흡 환자 72 명의 과체중 환자가 유제품 지방과 다른 포화 지방 공급원으로 제한되는 칼로리 조절식이를 섭취 한 2008 년 11 월 "American Respiratory and Critical Care Medicine"에 발표 된 연구는 이러한 음식과 개선 된 증상. 1 년간의식이 요법 후 참가자들은 긍정적 인 체중 감소 결과와 삶의 질 향상을 나타 냈습니다. 잠재적으로 유사한 이점을 위해, 치즈를 얹은 피자, 파스타 알프레도, 풀 지방 라떼, 치즈 케이크, 아이스크림, 버터 및 나쵸와 같은 고지방 유제품으로 제조 된 고지방 유제품 및 음식 및 음료를 제한하거나 피하십시오.
고지방 육류
고지방 육류는 또한 풍부한 양의 포화 지방을 공급하고 심혈관 건강 문제의 위험을 증가 시키며 신체의 염증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 메릴랜드 대학교 의료 센터는 포화 지방 공급원을보다 건강한 대안으로 대체 할 것을 권장합니다. 고지방 스테이크를 연어와 같은 냉수 생선으로 교체하면 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 건강에 해로운 지방 섭취를 낮게 유지할 수 있습니다. 특히 지방 함량이 높은 고기 종류 및 요리에는 포터 하우스 및 최고 등심 스테이크, 베이컨, 돼지 갈비, 양고기, 소시지, 고기 피자, 패스트 푸드 아침 식사 샌드위치, 치즈 버거, 핫도그, 델리 고기, 송아지 고기 커틀릿, 소세지, 튀긴 닭고기 및 갈비.
정제 된 탄수화물
정제 된 탄수화물은 사탕 수수 설탕, 꿀 또는 옥수수 시럽 또는 농축 밀가루와 같은 설탕이 첨가 된 식품입니다. 통 곡물 및 전분 성 채소와 같은 복잡한 품종과 달리 정제 된 탄수화물은 칼로리에 영향을 주지만식이 요법에 대한식이 혜택은 비교적 적습니다. 고혈당 식품으로 정제 된 탄수화물은 거의 만족하지 않으며 혈당과 에너지 수준을 방해 할 수 있습니다. 이러한 요인이 체중 증가에 기여할 수 있으므로 수면 무호흡 증상의 위험이 높아집니다. 최상의 결과를 얻으려면 가공 된 스낵 식품, 사탕, 일반 청량 음료, 패스트리, 컵 케이크, 쿠키, 파이, 냉동 디저트, 팬케이크 시럽, 젤리, 잼 및 심하게 달게 한 시리얼을 제한하거나 피하십시오. 빵, 시리얼, 파스타 및 쌀 요리를 구입할 때는 식품 포장을 확인하여 "풍부한"곡물 또는 밀가루가 아닌 전체 곡물이 주요 성분으로 나열되어 있는지 확인하십시오.
