킥복싱은 재미 있고 효과적인 운동이지만 체육관이나 지역 복싱 스튜디오에서 킥복싱 수업을하는 것은 번거로울 수 있습니다. 수업이 가득 차거나 체육관이 너무 비싸거나 강사가 차 한 잔이 아니더라도 집에서 공부하는 것이 더 나을 수 있습니다.
그러나 홈 킥복싱 체육관을 설치하려면 몇 가지 특수 장비가 필요합니다. DVD를 넣고 거실에서 운동을 할 수는 있지만 적절한 장비와 액세서리에 투자하면 다음 단계로 훈련 할 수 있습니다.
공간을 찾으십시오
실제로 필요한 것은 그 열린 공간이지만 거울과 고무 바닥을 추가하여 체육관을 한 단계 끌어 올리십시오. 당신은 방에 신선한 페인트 코트를주고 운동을 할 때마다 자신을 격려하기 위해 권투 위대한의 프레임 이미지를 추가하거나 동기 부여 따옴표의 데칼을 적용 고려할 수 있습니다.
권투 가방 추가
킥복싱은 펀칭과 공중으로 킥킹으로 수행 할 수 있지만, 복싱 백 형태로 저항이 있으면 운동이 훨씬 효과적입니다. 큰 복싱 백은 신체의 지구력, 강도 및 컨디셔닝을 향상 시키며 체중의 약 절반이어야합니다. 예를 들어, 체중이 200 파운드 인 경우 약 100 파운드 정도의 복싱 백을 찾으십시오. 작은 가방은 속도, 균형, 조정 및 타이밍을 작동시킵니다. 가장 효과적인 홈 킥복싱 체육관을 위해서는 두 가지 모두에 투자하십시오.
액세서리로 마무리
운동을 더욱 향상시키는 액세서리 세트로 홈 킥복싱 체육관을 마무리하십시오. 먼저 손목, 손, 너클을 덮을 수있는 핸드 랩, 무거운 가방을 때리는 충격을 흡수하는 킥복싱 장갑 등 중요한 장비로 손을 보호하십시오. 운동화는 손가락과 발목을 안전하게 유지합니다. 마지막으로, 스톱워치 (또는 스마트 폰용 인터벌 타이머 앱)가 있어야 몸을 조절하는 인터벌 운동을 디자인 할 수 있습니다.
