비타민은 건강에 필수적이지만 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다. 많은 비타민이 다량으로 무해 해 보이지만주의하지 않으면 약물과 상호 작용하거나 독성 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일부 비타민은 부종이나 부종을 유발할 수 있습니다. 때때로 이러한 증상은 특정 비타민 보충제를 너무 많이 섭취한다는 징후입니다. 때때로 증상은 결핍의 신호입니다.
팁
보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는지 확인하십시오.
너무 많은 비타민 A
비타민 A, 비타민 D, E 및 K는 지용성 비타민 중 하나입니다. 비타민을 지방 조직에 저장하므로 매일 배설되는 수용성 비타민과 달리 과부하가 발생하기 쉽습니다.
오렌지 채소, 간 및 시금치에 널리 사용되는이 비타민은 면역력을 강화하고 시력을 건강하게 유지하며 생식 시스템을 지원하고 세포와 의사 소통하는 데 필수적입니다.
음식에서 비타민 A에 과부하를주는 것은 거의 불가능하지만 보충제는 하루 2, 800 ~ 3, 000 마이크로 그램 이상을 섭취하면 독성을 유발할 수 있습니다.
메스꺼움, 현기증 및 혼수 상태 및 사망과 같은 증상과 함께 과도한 비타민 A는 뇌 부종 또는 유사 종양 뇌 혈증 으로 알려진 뇌에 부종 및 체액 보유를 유발할 수 있습니다. 그 결과 두통, 피로 및 식욕 부진이 발생할 수 있습니다.
너무 작은 B1
비타민 B1 또는 티아민 결핍은 조직 부종을 유발할 수 있습니다. 티아민 결핍증의 다른 증상으로는 약점, 빠른 심박수, 식욕 부진, 피로 및 발 굽기 등이 있습니다.
강화 된 곡물, 해바라기 씨, 상추, 버섯 및 콩을 많이 섭취하여 세포의 성장과 기능에 필수적인이 B 비타민을 충분히 섭취하십시오.
결핍으로 인한 부종 및 기타 증상이 발생할 위험이 가장 큰 사람은 당뇨병, 노인, HIV / AIDS와 같은 면역력이 약한 사람 또는 비만 수술을받은 사람입니다.
권장식이 수당을 충족시키기 위해 하루에 약 1.2 밀리그램을 섭취하십시오.
비타민 C 결핍
비타민 C가 너무 적 으면 잇몸 및 치아 분해, 마른 모발 및 눈, 빈혈 및 상처 치유 불량과 함께 조직 부종이 발생할 수 있습니다. 괴혈병으로 알려진 치명적인 상태는 극단적 인 결핍의 경우 발생할 수 있습니다.
감귤류, 딸기 및 멜론에서 발견되는 비타민 C는 대부분의 조직의 구성 요소 인 콜라겐 의 발달에 중요합니다. 또한 산화 방지제 역할을하여 오염과 화학 물질에 존재하는 자유 라디칼로부터 세포를 해칠 수 있습니다. 자유 라디칼은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 형성됩니다.
몇 주 동안 하루에 10 밀리그램 미만을 섭취하면 심각한 결핍과 괴혈병을 유발할 수 있지만 현대에는 드물게 발생합니다. 비타민 C 결핍의 결과로 팽윤이 종종 잇몸에서 가장 분명합니다.
붓기의 다른 원인
붓기, 부기 및 부종은 비타민 섭취 이외의 원인으로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 장시간 앉아 있거나 서있는 경우, 일부 약물, 월경 및 임신, 정맥류, 알레르기, 간 또는 신장 질환, 극심한 혈압 및 열이나 높은 고도와 같은 극한 환경 상황에 노출 될 수 있습니다.
붓기 나 수분 유지가 귀찮은 경우, 의료 제공자와상의하여 가능한 원인을 찾으십시오. 또한 다량의 보충 비타민을 섭취하는 대신 균형 잡힌 식단을 섭취하여 영양소 섭취가 음식에서 나올 수 있도록 노력하십시오. 이는 건강에 도움이되는 귀중한 섬유질과 기타 천연 물질을 제공합니다.
